现在正在处于生长阶段的孩子们，较多数都存在一个共同问题，那就是驼背。造成驼背的主要原因除了一些先天因素外，那就是在学习或其他环境中没有保持正确的体态，最后导致脊椎长期受到压迫，而导致驼背。

     所以，趁孩子现在年龄还小，争取尽早解决问题，为孩子以后的发展铺平道路。我这里有些小的建议，希望能帮助所有的家长解决这些问题。

我接下来给你们讲几个动作，这些动作可以帮助孩子们，这些是我的形体梳理的一部分。

1．  面呈王字

     这是一个面部动作，是一个表情，也可以把它列入内部气息疏通的动作，虽然简单，但是却不能忽视，具体做法上一展开眉头，眼角向两边拉，嘴角也向两边拉。其实就是一个微笑的状态，要放松的微笑。

2．  提收松挺

     我们要靠着墙来寻找这种感觉，两腿并拢，靠墙站立，身后九点靠墙，即两只脚后跟，两个小腿肚，两个臀尖，两个肩和后脑勺都贴墙，提收膝盖，提会阴，夹肛门，提收臀部。提收腹部，感觉肚脐向背后找命门。两肩向后扩展，同时要放松，两臂自然下垂，胸部自然挺起。不要抬下巴，感觉喉头找头顶百会颈部向上牵引，引导整个脊椎在感觉上成一直线。向下牵引，头顶找天。提收松挺最需要注意的是“松”。整个身体是拉长的感觉。但是面部下巴，脖子，两肩都不能僵滞。要放松，保持正常呼吸。

3．  活动脊椎

两腿分开，先从上至下。

颈椎：低头，感觉到颈椎拉动

胸椎：两肩往前扣，感觉到胸椎拉动

腰椎：收肚脐，向后找命门

尾椎：收紧肛门，提收臀部

在从下至上

尾椎：收紧肛门，提收臀部，尾椎挺起

腰椎：直起腰部，肚脐仍然是找命门的感觉，不要恬肚，腰椎挺起

胸椎：扩胸开肩，胸椎挺起

颈椎：抬头，喉头找头顶百会，颈椎归位，向上牵引，如此上下反复，次数不限。

     上面我讲的3个基本动作已经完全能满足孩子的需要了，只要是认真的做，还是有效果的。养成习惯后，就没有其他问题了 。刚开始的时候还是希望家长能督促孩子做，同时我也希望这些能帮助那些苦恼的孩子们。