人类总是不断地在肯定和否定中认识世界。维生素，顾名思义就是维持生命的必要元素，现在大家都认为维生素B很重要，确实如此！但维生素B是个大家族，vitB1、vitB2、vitB3、vitB5等等，各司其职，发挥着不同的作用。对于正常人，真的有必要“一网打尽”都去补吗？显然就不是！比如说B5，又称泛酸，在自然界的分布极其广泛。泛酸参与体内多种代谢，促进糖、脂肪、氨基酸中的乙酸分解，同时也是多酶复合物脂肪酸合酶的组成成分。泛酸的重要性不言而喻，但过多的补充反而可能出现“物极必反”的情况。Nature Metabolism最新刊登的研究显示：高表达的癌症驱动基因的乳腺肿瘤细胞严重依赖维生素B5，进行细胞的生长和存活；相反，饮食限制维生素B5则会逆转MYC介导的代谢变化，阻碍肿瘤生长。这项研究的重要意义在于，均衡膳食才是王道，切莫“聪明反被聪明误”！

——波子哥谈运动与vit20231125

     有一篇文章说现在年轻人免疫力下降了，虽然还没有查到明确的证据表明这是一种普遍现象。但我在质疑中也有几句话要说。多项研究表明，现代生活方式可能会对免疫系统产生负面影响。一些可能导致免疫力下降的因素包括：不良饮食习惯、缺乏运动、压力和睡眠不足、过度使用抗生素、环境污染和化学物质暴露等。因此，作为每一个人，尤其现在仍在拼搏的年轻人一定要保持健康的生活方式。均衡饮食很重要，适度的运动是减压的最经济的方法。保证充足的睡眠减少对生物钟的干扰，都是帮助增强免疫力的好办法。滥用使用抗生素和食用不健康食品等同暴露污染的环境下。

——波子哥谈运动与免疫20230322

根据能量守恒定律，我们一天消耗的总能量是各种活动，从做家务、浇花和说话到健身、跑步与登山等活动所消耗的能量，与人体静态时基本生命功能——即使我们什么都不做，维持生命所需的，例如：呼吸、思维、心跳、免疫功能和细胞修复所消耗的能量之和。做到进出平衡，人体就处于一个理想的状态；或多，肥胖；或少，营养不良。失衡严重，机体就会出现问题。营养科学有精准的量和食物结构标准，只要我们均衡饮食，适量运动，控制BMI，能量就基本够用和守恒。

——波子哥谈运动与守恒20210828