据有关专门机构披露，捐精者的精液和精子的质量很低。男性生育力主要由性功能及精液相关参数决定。性功能是实现男性生育力的首要条件，主要由勃起和射精与否决定。运动可以提升男性生育力。适度运动可以增强男性性功能，改善生精环境，调节生精相关激素的释放，产生更高质量的精子，提高生育能力。有氧运动可以增强人体对氧气的吸收和利用，如慢跑、游泳等，有利于提高整体身体素质和性健康。此外，低强度的抗阻训练，比如举哑铃、打沙袋等，可以提高血液睾酮水平，有助于男性生殖健康。运动可以使内分泌协调，能有效调节体内脂肪及代谢水平，间接提升和保护生育能力。虽然锻炼对治疗少精、弱精症不会起太大作用，但可以对抗不良因素影响，对改善精子质量也有帮助。MAN，经常参加运动锻炼吧！

                         ——波子哥谈运动与生育20231124

      运动对男性的性功能有很多积极影响。1.改善勃起功能：运动可改善血液循环，增加血液流向性器官的程度。这能帮助男性达到和维持更强的勃起。2. 提高性欲和性能力：睾丸激素水平可以在适当的运动中得到提高，进而增加肌肉质量、提高男性的性欲和性欲感受力。定期进行有氧运动，如慢跑、游泳或骑自行车等，可以提高心肺功能和耐力，使男性在性活动中更有耐力和持久力。3. 减轻性压力和焦虑：运动能够促进身体内多巴胺和血清素等神经递质的释放，从而提升心理健康并减轻性压力和焦虑感。过度运动导致的慢性疲劳、睾丸激素分泌异常和身体过度消耗等问题可能会对性功能造成负面影响。每个人的身体状况和运动需求不一样。适度运动对男性的性功能是有益的，要避免过度运动。            ——波子哥谈运动与性欲20230822

运动对女性性功能同样有积极的影响。女性也需要雄性激素的，运动恰好可以增加体内的雄激素水平，如睾酮，从而提高女性的性欲。锻炼可以增强血液循环和心血管系统功能，有助于提高性器官的充血和敏感度，改善兴奋和性高潮体验。运动还可以改善女性身体形态和外貌，增加自信心。运动对于男女都一样，可以减轻压力和焦虑，适度的运动可以释放压力、减轻焦虑和抑郁，这些情绪状态会对性功能产生不利影响。通过减轻这些负面情绪，可以改善性欲和性生理反应。一些体能锻炼（如瑜伽、普拉提）可以增强盆底肌肉的灵活性和控制力，改善阴道通透性和性爱的舒适度。有一种说法，过度的有氧运动可能导致女性性激素水平下降。适度的有规律运动对女性性功能的改善是最为推荐的做法。

——波子哥谈运动与性欲20230823