——每日一跑一图一感悟1106-1115

 

北京奧森公园有位老人坚持跑步14年，不仅让他有效控制了血 压和重度糖尿病，还治愈了抑郁症。朋友感慨地说：运动还是强身之道！老了不能跑就走走也好？我说：是的！

——波子哥谈运动与年龄20201115

注意环境卫生无疑非常重要。我们的环境已经变得“很”干净，以至于我们的免疫系统没有得到足够的训练以识别和消灭“入侵者”，这也是事实。当我们质疑“群体免疫”时，是否把防病的重任放在强身健体上呢？

——波子哥谈运动与自强20201114

行走不一定是走向健康人生的唯一之路，但绝对是最为经济、最易获得和最有效的健康之路。

——波子哥谈运动与行走20201113

拜登的幕僚杰克•沙利文说过一句话：美国应少关注怎么让中国减速，多关注怎么让自己跑得更快。同样，我们不要羡慕别人体格有多好，提升自己才是最实在的！

——波子哥谈运动与政治20201112

都在问，人到中年，可否通过锻炼恢复到年轻人的水平。我觉得，力量和速度有点难。但经过有序和持续的锻炼，心肺功能绝对可与年轻的自己媲美。到了耳顺之年的我能轻松跑完10公里或更长的距离，都超越年轻的自己！

——波子哥谈运动结果20201111

运动对人的心身健康有良性循环之功。犹如休息是为了走更远的路，运动是为远路做能量积蓄。野外旅行，留下你的脚印，带走你的垃圾。

——波子哥谈运动与环保20201110

济南知名主持人小济南因突发肺栓塞，抢救无效走了，年仅36岁。此病也成为多发了。要预防，改变生活方式很重要，如戒烟、适当运动、控制体重、保持心情舒畅。

——波子哥谈运动与疾病20201109

老人怕累不善于运动是不好的。针对老年人的研究发现，所报告的一生中的平均锻炼量与年老时其大脑健康状况高度相关，锻炼越多则大脑越健康。当然，运动的强度与方式可有不同。

——波子哥谈运动与大脑20201108

存在缺陷的特殊儿童，物理治疗的作用很重要，但比正常人的运动康复难得多。其中的一个原因就是通路——肢体运动与大脑的链接。所以，肢体与大脑的链接在于运动。

——波子哥谈运动与大脑20201107

健身拥有健康的体格，不仅仅是为了自己，更是为了家人。家人毫无负担地在各自的工作岗位上，没有压力地创造价值，他们的生活也就因你的健身而受益。

——波子哥谈运动与家人20201106