关键词：减肥 瘦身 饮食

    去年12月间，觉得自己胖的不行了，于是决定去减肥，正好我的父母在旅游卫视看到42天的运动减肥节目，我就被父母扔到了宝迪沃减肥训练营，封闭训练42天后，减去15斤，搞得我们许教练很郁闷，，因为他认为我能减30斤，就是我偷吃偷喝偷懒破坏了成绩。

    由于是封闭式减肥，一日三餐作息时间都由快乐42减肥训练营控制，可谓是一个集中营。不过里面不是酷刑， 而且非常开心的事，我们有一 周是出去户外活动的，所以这42天过的很开心。

    很多减肥的朋友们 都怕反弹，我也怕，因为我懒，就我这次减肥感受到，懒人和乱来的人才会反弹。我减肥完毕之后，在家里呆了10天才来学校，在家的时候，每天也不运动，就是 注意作息时间和饮食，还减了一公斤，来到学校之后，也呆了10天了，天天吃，请客之类的；生 活没规律饮食也做得不好还一天在电脑前坐15、6个小时，一下重了2公斤。因此减肥是一项长期奋斗的事，不能图一时之快痛苦半辈子。

    另外说一点合理的方法，希望对大家有所帮助。早餐最好是吃好一些，喝酸牛奶一盒，全麦面包一块， 水果一个，鸡蛋一个；中餐一般是吃饭，注意别吃高脂肪的东西，最好吃些有维生素高蛋白的东西，比如说蔬菜牛肉鱼什么的，鸡啊鸭啊也别吃皮，瘦肉也可以吃 点，也可以适量吃下水果；下午就要费心了，我们教练的提法是四色蔬菜，白的、黄的、红的、绿的，比如说白的冬瓜、黄的花菜、红的胡萝卜、绿的小白菜，有条 件的话可以一样做一个，比较懒或者不在家吃饭的话可以适量吃两种以上。水果还是那句话，每天两种以上，  不多吃，营养够。差点忘了锻炼的事了，下午2点到5点好象是最佳的锻炼时间，但我觉得抽时间出来锻炼哪会都 一样，一般一个小时就行了，做做哑铃杠铃操之后再去跑半小时步，对胖子来说足够了。至于给女生的建议我觉得比较难了……还是多跳操多跑步吧，其实很多女生 并不算胖，在快乐30减肥训练营里经常看见很瘦弱的女生在健身。女生果然是比较爱美啊……

    最后感谢一下许教练，谢谢您！祝您的宝迪沃减肥训练营工作开心！