刚刚看过一条调查新闻，有感而发写写自己的感受。如今的社会竞争，使我们陷入无奈的快节奏生活，为了职场上的生存，事业的发展，我们不经意间缩短了与父母促膝交流的时间、享受与孩子共同成长的时光，忽略了自我的健康等等，太多太多……一下子人们的生活视线中只有择业、升职、加薪、房子、车子、票子、投资理财。作为家庭中坚力量的我们，忘却了自己最有宝贵，并能产生无限价值的东西——健康！

新闻调查从上海职场员工一顿午餐的价位、员工用餐时间、用餐品种，反应上海上班族的工作午餐状况，文章虽然仅对上海一地进行了描述，其实它映射了全国一线城市白领的现实生活，在经济发展下推动下的中国，国民自我健康管理意识水平是在进步还是退步有待我们思考。本人总结了上班族不重视三餐的理由：备餐时间、快捷为上、用餐时间、消费能力。

1、   不论是为了加班、打电游、网络电影，还是聊天，大多数年轻人喜欢熬夜，越晚越精神，导致早晨不起床。即使需要正点上班，也会为了能多睡3-5分钟而赖床不起。更谈不上准备早餐和享受早餐了。然而，早餐确是我们一日三餐中的黄金餐，可是又有谁在乎早餐呢？

2、   很多人都这样这样的感觉，当迈进办公室的那一刻，就像上满了弦，会议、客户面谈……，侵蚀了我们正点用餐时间。调查中说，此时部分员工平均每周3-4次多以面包、饼干、高热量食品果腹。

3、   尚未过去的金融危机对上班族来说，时刻面临裁员危机。调查中显示，原先悠闲的一至一个半小时外出就餐时间，也被自觉自愿地缩减至半小时以内，白领午餐时间人均小于28分钟。谁又曾想到，速嚼速咽的用餐习惯会诱发肥胖呢？

4、   调查中提到，对于地处上海CBD上班的白领来说，一个最简单的盒饭都要16元、18元，有的甚至20元、25元，虽然公司有饭贴，但是远不够外出AA餐。于是，水果零食充饥成了无奈之选。

在追求高品质生活、赡养父母、养育子女之前，我们是不是应该学会“自私”一点？爱自己，才会爱家人，从改善你的一日三餐质量开始吧。给大家一些实用小技巧，一起来分享。

早起十分钟，享用黄金餐。牛奶、鸡蛋（或火腿）、水果、主食

按时吃饭，吃好中午餐。适量的荤菜，清单的素菜、定量的主食

健康苗条，经济的晚餐。豆制食品、新鲜拌菜、少量主食

大道理谁都能懂，能持之以恒去改善，转变成为一种习惯的人却寥寥无几。怎么吃、吃什么、什么时候吃，良好的饮食习惯有必要让更多的上班族知道，并得到普及和引起重视。