我的队员：邱锦。一个性格比较内向有点腼腆的女孩子。在正式训练开始的第一天，邱锦找到了我，表情非常严肃地对我说：“贾教练，我来到训练营的情况和其他的队员有点不一样。”当时我有些疑惑，不太明白她所说的不一样是什么意思。后来才知道事情的真相其实很简单，真是个会铺垫的小女生。

     呵呵。原来邱锦来到训练营参加减脂、塑形训练是为了能够在年底顺利地参军。当我问她为什么要选择当兵时，她回答地很直率：她喜欢唱歌，并且非常喜欢唱韩国歌曲当歌星，于是她选择了入伍参军做一名文艺兵，来一点一点地实现她的梦想。我记得很清楚她对我说的一句话：“教练，不管训练多么累，我一定要坚持下来，为了心中很多年的梦想，我一定要减到我的目标体重。 ”这些话更让我相信，这是个表面温顺，内心却很倔强的女孩。并且，她很向往韩国，她把那里已经规划为她歌唱事业起步阶段的第二故乡。还因为那里有她的偶像：东方神起。这是个典型的哈韩女生。

    在接下来的训练中，她说到做到，训练开始的第一周她的训练很努力，在每一节课的训练当中都能以坚韧的意志，努力、刻苦地完成训练，当时同组的其他女队员对邱锦的这种严格要求自己的做法很不理解，认为她的体重并不大，训练还这么刻苦，大家很难体会。

    针对像邱锦这样的中小体重队员，我给他们做了一些简要的分析，以小体重队员的身体脂肪含量以及身体肌肉含量的状况，包括身体的腰臀比例来看，在接下来的训练中一定要注意以下几方面：严格按照教练的要求和运动强度的安排来执行训练计划，绝对不能偷懒，并且一定要将力量训练作为重点。

    其实，在训练过程中，邱锦总爱耍一些小性子，一旦出现累的时候，就想停下来放慢运动强度让自己来调整一下，但是往往训练最关键的时候就在于此，因此，就要以不同的方法去“刺激”她，使她能够一鼓作气，坚持到最后。通过前两周的训练情况来看比较好！在后面的训练过程当中，邱锦凭借着她那股永不服输的韧劲向着她心中的目标一步步地迈进。

    在最后一次的称重后她高兴地笑了，通过六周的刻苦训练，她由入营时的72公斤体重，减到了毕营时的59.5公斤，成功减重12.5公斤，达到了她所期望的目标。

     相信，不仅是邱锦这样的小体重队员，只要是来到训练营的队员们，在他们每一个人心中都有着一个自己的梦想。就像我曾经带的暑期班队员号称“F4”的四个女孩一样，她们减重之后的理想各有不同，想瘦身之后能穿上“VERO MODEN”的，或者早日遇到心中的白马王子……只要心中有目标，就会有无穷的动力，使你勇往直前，最后到达成功的彼岸。

    “加油！坚持！”是我常和队员们说的话，相信这4个字对我们每一个人都是一种鼓励，希望大家都能够：加油！坚持!