同志们好！

同志们辛苦了！

    最近可能因为小鱼儿出牙，睡眠质量大大下降了，尤其是这段时间，白天很少出现连续睡一个半小时以上，晚上有时也会到近9点才睡，五个月来，小鱼儿很少出现这样的状况。

    在很多人的观念中，包括百度搜索宝宝晚上睡不安稳或者晚上难以入睡的情况时，都会提到晚上睡不好是因为白天睡多了，所以白天尽量不要让宝宝睡太多，以此来保证宝宝晚上的睡眠。

    五个月下来，通过对小鱼儿的睡眠情况观察，我觉得上面的观点有道理，但宝宝晚上难以入睡的原因也不尽然。

    首先，白天多少时间的睡眠算多。

    某些方面我还是比较相信书的，书上和医生都说新生儿睡眠要达到18小时以上。按这个要求来平分宝宝的睡眠时间的话，白天，宝宝至少应睡6小时左右。所以上下午各睡3小时是需要的。随着宝宝年龄增长，所需的睡眠时间也慢慢减少，而晚上是宝宝通过睡眠长身体的黄金时间，所以应相对缩短宝宝白天的睡眠时间。目前，5个月的小鱼儿白天睡眠时间大约在3-4小时左右（通常上午一个小时，下午两个小时）

    综上，除掉宝宝晚上12小时睡眠，白天应尽量睡够这个年龄段孩子所需睡眠时间。

    其次，晚上什么时候入睡比较合适。

    对于这一点，得感谢一直在关注我博客的朋友们。她们给我指出8点-9点间让宝宝睡着是最合适的，而在此之前尽量让宝宝运动一下。

    有了这个大方向之后，我开始调整宝宝傍晚之后的作息。这里还得感谢小鱼儿奶奶，因为调整宝宝的作息最关键的就是控制宝宝下午这顿奶的量，使宝宝晚上能在适当的时间吃奶。这可是件难度不小的事，不过小鱼儿的奶奶竟然每次都做到了。

    这下事情就好办了，通常6点半开始，我就拉着小鱼儿拼命地玩，基本不用一小时，我们俩就都倒下了。兴奋时间一过，我们进入平缓时间，我和鱼爸轮流抱着小鱼儿逛家，逛累了就让小鱼儿趴在我身上看墙上的画。慢慢地，他就开始摇头了。于是赶紧张罗他的晚饭，喝着喝着他就睡着了。四个月时通常早一点是七点半以后，晚一点是八点半以后。如今五个月，早一些是八点入睡，晚一些就要到九点。

    再次，运动很重要

    通过我敏锐又敏锐的观察，我发现小鱼儿晚上是否能好好睡觉跟我和他爸是否偷懒有着直接的关系。我俩也不是每天都那么勤劳，总有那么两天，我们偷个懒，省掉了小鱼儿的运动时间，就抱着他玩，甚至让他躺着玩。好吧，自作孽，为了一时的轻松，我们往往要付出惨痛的代价。我俩哄小鱼儿睡所花时间的最高记录是一个半小时，而且那晚小鱼儿第一觉也只睡了4个半小时，平时小鱼儿第一觉能睡7小时左右。

    所以，运动很重要啊很重要。每天保证宝宝近2个小时的运动时间是必须的，让他趴趴，仰头，坐起，踢腿、游泳都可以。哦，需要交代的是，游泳是最好的运动，每次游泳过，小鱼儿晚上第一觉都能睡到8小时以上。

    最后，养成宝宝睡眠好习惯

    小鱼儿最不好的睡眠习惯是不能自己入睡，非得摇着或者抱一下才肯睡着。对此，我表示无能为力，我已经试过网上提到的很多方法了，都没用。好习惯一定要从小养，坏习惯尽量别去沾，绝对真理。

    第一个好习惯：让宝宝习惯自己睡

    尽量让宝宝玩累了，哼哼曲子拍拍他让他自己入睡。轻易别摇着哄睡，更不要抱着哄睡。省一时力，将来会成为大痛苦。

    目前懒爸懒妈正在尝试入睡前最后十到十五分钟让小鱼儿自己躺在婴儿床里自说自话，等到鱼宝开始哼哼了赶紧出马哄睡。通常一哄一个准，最快5分钟内可以搞定。

    第二个好习惯：按时睡觉，晚上尽量到点睡觉。

    小鱼儿最好的睡眠习惯就是白天上下午各一觉，晚上一长觉。刚开始培养宝宝睡觉的习惯是很累人的，似乎宝宝在满月后都会有一段爱闹不爱睡的阶段，坚持将宝宝按倒睡觉是必须的。记得那三个月，我和小鱼儿的奶奶几乎寸步不离，轮番上阵，只为守护小鱼儿那点脆弱的睡眠。每逢外面放鞭炮，我就在心里痛骂五百遍呀五百遍。不过现在过年的鞭炮声几乎都对熟睡的小鱼儿没有影响了。

    第三个好习惯：不睡颠倒觉

    不睡颠倒觉不是指白天不睡晚上睡，而是白天睡眠时间不要过长，尤其是八点睡觉前尽量不要让宝宝睡着或者让宝宝太兴奋。

    从小鱼儿身上，我基本可以得出一个结论，如果白天他睡的安稳，晚上一般也能睡的安稳，如果白天睡不好，晚上肯定要花很大的力气将他哄睡，而且他很容易惊醒。

    最后，希望所有的小宝宝们都能睡的好好，长的高高！

哦？今天的我有神马不一样吗？

原来，麻麻把她的装嫩耳套套我耳朵上了。