麻麻说，多运动多吃蔬菜水果的小孩是好小孩！我要听麻麻的话。

    自从上次看了心宝妈说的“百样米不如小米，百样菜不如白菜”后，我就心心念念着想弄白菜汁给小鱼儿吃。不过本着三天一换样的原则，两周下来小鱼儿吃的都是水果。上周小鱼儿的爷爷奶奶捎了些小鱼儿太爷爷种的大白菜来，我就想着要给小鱼儿弄大白菜汁了，结果因为小鱼儿最近咳嗽，就改喝梨汤了。

    今天，终于把大白菜汁弄出来了，不过过了榨汁机的白菜汁依然挺稠的，有些米粉糊的感觉。考虑到果蔬纤维对宝宝的排便也大有好处，所以没有过滤，直接当菜泥喂给小鱼儿了。吃第一口时，小鱼儿很好奇，吧嗒吧嗒“咀嚼”了好一会儿，然后我又舀了一勺放到他嘴边，他张开小嘴开始往勺子这边够了，这说明他能接受大白菜泥的味道。喂了6勺，小鱼儿还是有想吃的表现，但我没有继续。因为现在给他增加任何一种辅食，都不是以让他吃饱为目的，而是让他的肠胃适应消化各种食物，为将来长牙了吃更多种类的食物作准备。此外，如果辅食吃多了会影响他正常的吃奶量，毕竟配方奶的营养更加全面些，目前我还是想以配方奶为小鱼儿的主要食物。

    白菜汁的制作：白菜洗干净，掰成小块，煮三分钟左右，以熟软为标准。蔬菜水果都不宜久煮，煮久了会导致维生素大量流失，将煮软的大白菜放入榨汁机打汁。我没有添加调料和水，感觉大白菜汁本身的味道挺香挺清淡的。这大白菜叶子是绿的，所以做出的糊糊也是绿的。很绿色，很健康。剩了不少，我尝了尝，哎，真是挺不好喝的，我们的嘴巴已经被各种调味品搞坏了。

    小鱼儿已尝试的辅食：苹果、梨、草莓、猕猴桃、柚子、香蕉、橙子、大白菜、蛋黄、米粉。其中接受程度比较高的有苹果、梨、香蕉、橙子、大白菜、蛋黄、米粉。

    收集整理的一些材料:

    苹果：苹果中的纤维对儿童的生长发育有益，苹果中的锌可以提高儿童的记忆力，此外苹果含铁较多，轻微贫血的儿童可多吃苹果。

    此外，苹果对小儿腹泻也有医治作用。做法：苹果用开水洗净，削皮，隔水蒸熟，捣烂成泥，备用。服法：每日4次，每次约一百克，一岁以下婴儿每次约五十克，日服3～4次，此时不食其他食物，待症状好转后可减少吃苹果泥。

    梨：深秋初冬时，因为干燥宝宝有时会咳嗽，如果没有其他感冒症状，宝宝精神状况好，而且咳嗽也不是很严重，就可以考虑用梨润肺止咳。

    蒸梨：梨洗净去皮削片，加水后文火蒸45分钟（一定要慢蒸），咳嗽较严重还可加少量川贝母粉。蒸梨汤适用于上呼吸道感染，咳嗽时有痰音的宝宝。

    榨梨汁：如果宝宝的咳嗽是干咳、无痰，并唇干舌燥，呼吸时热气逼人，就直接榨梨汁给宝宝喝，可以生津润肺。

    梨奶羹：梨洗净去皮切小块，加水煮软，兑入牛奶和米粉，捣成糊。梨奶羹对脾胃刺激小，适用于肺虚气喘、咳嗽体弱的宝宝。  

   做辅食的注意点：

    1、苹果、梨、香蕉等比较甜的水果，头几次吃可以兑的淡一些，果水比例1：2，香蕉压成泥，可以混合蛋黄、米粉和水同食。

    2、蔬果尽量现做现吃，因为蔬果汁放久了营养会因为氧化而流失，而蔬菜汁放久了会产生亚硝酸盐，吃了可能会引起宝宝食物中毒。

    3、蔬菜尽量切小块煮，可以减少煮的时间，而且应在水沸后放入。

    4、少食多种，当确定宝宝对一些水果蔬菜没有什么不良反映后，尽量调换品种给宝宝吃，以免因为种类过于单一导致宝宝挑食，也可以让宝宝吸收更丰富的营养。

    5、蔬菜中小白菜、芥蓝菜含钙量较多。锁定为下阶段尝试的主要目标。

    6、以先淡后浓，先稀后稠，先汁后泥为原则。当宝宝适应了流质半流质之后要给宝宝添加煮软的面、粥等食物，不能一味地喂食流质半流质而使宝宝错过了练习咀嚼的最佳时机。

    7、看到的不少辅食做法加了盐和糖，但我仍决定不加。乘现在宝宝的对味道的感知仍比较单纯，多给他吃些天然的味道，毕竟在味道上，做加法容易做减法难。