你心情不好，只是短暂的情绪低落，还是已经成为“准抑郁症患者”？来试试瑜伽吧，在一呼一吸之间，让能量自然在体内流动，找回活力，甩掉抑郁！

瑜伽vs.秋冬抑郁

[撰文+动作示范] 林敏  [摄影] 周涛  [化妆] 刀刀

瑜伽虽早已不是新兴运动，但你是否对它真正了解呢？

在许多人眼里，瑜伽是神秘的，是需要付出巨大努力才能到达一定“境界”的修炼，而实际却恰恰相反——瑜伽是一门生活哲学，是教会人们用最简单的方式达到最完美的生活状态。

也许我们没有办法控制整个外在世界，但一定可以控制自己的内心世界。所有的快乐、悲伤都源于我们的内心，所以想不想快乐起来，能不能从无尽的抑郁中走出来，只有从自己的内心里才能找到答案。

向前跨一步！冲出抑郁怪圈……

在瑜伽哲学中，提倡人们多观察自己：自己的内心世界。许多现代瑜伽师们还认为：当人们学会真正的关注自己的内心世界时，就会发现大部分现代人的各种生理上的疾病其实都是由于心理疾病和不良生活方式引起的，在瑜伽中，没有“疾病”（disease）这一说法，一切的生理病态都是由于心理的“不平衡”（imbalance）而造成，当心理状态不平衡时，人们有可能出现心烦、沮丧、愤怒、嫉妒等各种不良情绪，这些不良的情绪会给人造成不好的能量，而当这些不好的能量在人们的体内聚集而得不到释放时，人就会出现“不平衡”的状态，造成精神抑郁，同时身体也会做出各种反应——头痛、失眠、身体僵硬、肠胃病、心悸等，女性更是会因为抑郁而出现各种问题，内分泌失调、暴躁不安，身体日渐虚弱等状况变成了家常便饭。当我们真正明白自己的抑郁，不是因为没有涂上高级化妆品、不是因为没有吃巧克力和补品而造成时，就会很容易找到根源，让自己真正释放。

找出抑郁根源

每个人都有不同的生活方式，而不同的生活习惯也能造就人的不同性格，甚至会影响人的一生。瑜伽提倡人们过简单、自然的生活方式——无论饮食、生活态度或者为人处世等都是如此。静下来，问问自己“我为什么不开心？”、“为什么郁闷？”……你会发现原因全在你自己，你的答案可能会是“因为老板给我的工资太低”、“因为男朋友移情别恋”、“家庭琐事太多”、“办公室人际关系太复杂”……不管是哪种答案，你都会发现，你时时刻刻都被除了自己以外的人和事影响。

人们总是习惯从别人身上去寻找自己不开心的理由，而忽略了问自己为什么会这样“为什么别人的工资会比你高？为什么别的女孩比自己优秀？……”我们能不能学会宽容和满足？一个人如果总是对现状不满足，对身边的人和事不宽容，你就会发现人们会离你越来越远，你也会因为变得越来越孤独而感到压抑，生活是一门艺术，学会和善的与人交流，身边的各种关系就会变得融洽起来。

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