自动化思维：是贝克在认知治疗中提出的。一般是指人在受到某个刺激后，会根据自己的经验、知识在大脑中整合，然后做出相应的反应。分为正性和负性思维。正性思维，比如：有人冲我招手，可能是和我打招呼，因此我也向他招手问好；负性思维，比如：有人冲我招手，就是想批评教训我，因此我不理他！长期的负性自动化思维模式会导致心理障碍。

如果一个人，心境不平就会对任何事情都有反感，多多欣赏一些美丽的风景或图画，来平静心境，或者出去旅游一圈。

明确了负性自动思维是自己的需求，然而这种需求有其正面的意义，负性自动思维（Negative automatic thoughts，NATs），是贝克情绪障碍认知治疗的理论基础和实践核心。NAris出现的频度与抑郁程度正相关，且对抑郁程度有较高的预测性。而抑郁症患者较正常人具有一定的人格特点。

负性自动思维与心理控制源是影响人抑郁情绪的重要因素。研究这两个因素与抑郁情绪的关系，对于探讨用改变认知的心理辅导方法来改善人的抑郁情绪，干预人的自杀行为有着重要的意义。

从前有个人，养了二百五十头牛，他每天把牛群赶到水草丰美的地方，精心放养。有一天，草原上来了一只老虎，趁主人不备，吃掉了一头牛。当日清点数量，那个人发现少了一牛头，悲痛欲绝，无法接受这种现实。他心想，现在已经少了一头牛，剩下的再也凑不足二百五十头整数了，留着还有什么意思，干脆都不要了。于是，他把剩下的牛群赶到悬崖边，全部推下崖底，统统杀光。（《百喻经·杀群牛喻》）

    简直无法理喻!此人之所以伤心难过，不是因为损失了一头牛，而是牛群的数量不够完美。佛陀洞察人心，我们希望人生不留遗憾，希望每件事都做到尽善尽美，希望爱人和朋友完美无缺。然而遗憾的是，这样的绝对完美并不存在。

佛曰∶这是一个婆娑世界，婆娑即遗憾，没有遗憾，给你再多幸福也不会体会快乐。