林海峰个人食谱秘密公开

最近有人很有兴趣想知道我是怎么吃的，想来也是值得讨论的事情，哈哈，那就公开一下把。不过，我的生活跟大部分人并不相同，只跟社会上某些人一样,比较繁忙

。

食物是依据生活的支出而选择的，不是每个人都可以学我。

因为阳光森林在上海、昆明、九寨沟都设有自己的专业厨房，所以，每个月能够有十几天，我能够吃上自己想吃的食物。

一般每天我都吃3、5斤蔬菜和水果，加上营养早餐和两份养生茶，然后，厨师会做8样菜，按照我的要求，里面要含有50种以上的不同的食物品种，包括坚果、酸奶、地瓜、南瓜、土豆、花生、红枣等及各种特制调味酱。

每一周我吃两次的荤食，我的食量很大，一般鱼吃5斤，肉吃2、3斤，一个月如果吃一次自助餐，最少吃20盘左右。

总得来说，就是很能吃的一个小猪。

出差的日子，就很难这样了，不过每天仍然吃5斤水果，种类5种以上。

营养补充是我随身携带的习惯，每个季度我都会调整，工作增加或者减少、出差地区的气候、个人感觉的状态都会是我调整的依据。

每日补充：

蛋白质粉3勺，加新西兰5+蜂蜜

小麦胚芽粉，酵母粉早餐各一勺

男士设计营养补充合剂3/天

倍立健1/天

钙镁4/天

维生素B100毫克/天

维生素C3000毫克/天

维生素A20000单位/天

银杏3/天

鱼油4/天

E400单位—800单位/天

牛奶蓟或者肝脏保护营养合剂（蒲公英，牛蒡）3/天

硫辛酸600毫克/天

壳糖胺+MSM3/天

奥米咖3，6，9   三/天

鲨鱼软骨 3/天

L-肉碱2/天

DHEA或者7-KETTO  1/天

乳酸菌 2颗/天

山桑子 4/天

Q10   3/天

葡萄籽3/天

以上为日常我的餐盒内常备营养。

偶尔加：舞菇提取物3/天，IP6 三/天 5HTP 2/天 CLA 3/天 C粉2勺每天 锯榈4/天 大蒜素4/天 燕麦3/天 大麦草 3/天 苜蓿2/天 叶酸铁 3/天

 

有时候，特别工作阶段会加维生素B5和B6，还会经常加入胆碱、肌醇、卵磷脂、磷脂酰胆碱 BP、以及十字花科溶缩素、生物类黄酮、超级抗氧化组合、PABA、蜂胶、花粉、蜂皇浆。番茄红素、苹果醋之类

大自然有很多好东西，而现在有一些科学家把这些宝贵的物质以科学的方式提取或者浓缩，让我们可以很方便地获得好东西。

人对于我怎么吃,很感兴趣,想来这也是个值得讨论的话题,哈哈,那就讨论吧.

食物方面,因为阳光森林在上海、昆明和九寨沟都有自己设计的专业厨房，所以，我有十几天/月可以吃上自己想吃的食物，通常每天我要吃3、5斤的蔬菜和水果，加营养早餐和两杯养生茶，加坚果类、点心，一般一天吃50种以上的混合食物。肉类和鱼类，一周吃两次，一次吃上3、5斤。