第一章    年龄的奥秘

第一节    自然的设定

第二节    衰老的边界点

第三节    周期与循环

第四节    抗衰老的起点

第二章    生命的钥匙

第一节    生命在于搅拌

第二节    五个年龄开关和两个总开关

第三节    油尽灯枯

第三章    谁在深夜里偷走了你的青春

第一节    素食与荤食的利弊

第二节    深夜里发生的事情

第三节    小偷的入口

第四节    建立一个长城

第五节    玛玫哚高效改善睡眠计划

第四章    生命的漏斗

第一节    呼吸与衰老

第二节    消化与衰老

第三节    循环与衰老

第四节    生殖与衰老

第五节    皮肤与五官

第六节    肿瘤与衰老

第五章    年轻20岁是个简单的事情

第一节    生命的藏宝图

第二节    从哪里开始

第三节    年轻是必然

第四节    简单的道路

第六章    迈向年轻的旅程

第一节    第一站 控制台

第二节    第二站 方向盘

第三节    第三站 发动机

第四节    第四站 行程地图

第五节    第五站 采购

第七章    你需要准备的行囊

第一节    一切从材料开始

第二节    一生年轻20岁的步骤

第三节    排毒秘方

第一章        年龄的奥秘

无论运用怎样的技术和方法，要想保持年轻，需要的，首先是对于生命的热爱，是这样的一份热爱，才让我们有这样的追求，也才让我们愿意去认真照顾自己，一切的技术和方法，才会有发挥的机会。

懂得爱的人，可以一生年轻，而爱，并不是付出，也不是得到，爱只是油然地喜悦，喜悦并没有原因，也没有动机，喜悦只是一种庆祝。

衰老的开始，并非只是机体的变化，实际上，当你忘记了爱惜自己，当你不再充满喜悦，衰老的门，就打开了。

研究年轻一生的技术，既要了解和掌握那些导致衰老生理的因素，还要掌握启动和加速衰老的心理因素。另外，除了自然的生理演变外，多数情况下，衰老更是慢性疾病的结果。

反过来说，所有的疾病都清晰明了地显示着，身体机能的老化。如果我们要给一切疾病下一个定义，这个定义就是衰老。无论是在哪一个年龄生的疾病，都是身体衰弱的象征。

如果你愿意换一个思维，你立刻可以发现，疾病，只是代表身体某个系统的器官或者组织，提前衰老。当身体局部组织或者器官，由于某种原因不能够得到养分的及时供应，这里的组织或者器官因此不能够及时修补，组织或者器官就会逐渐机能下降，呈现衰老，医学上，把局部功能的失常现象，命名了一个大部分人都听不懂的疾病名称。

年轻计划，实际上，更是一个康复计划。年轻的目标，就是康复而恢复最佳状态的目标，这是完全一致的。而康复的计划，当然也是年轻的计划，抗衰老的计划。而如果我们的计划可以让你年轻，就当然可以让你康复，因为年轻一生，延缓衰老，是治愈各种疾病的一个最佳方向。这个方向的关键，在于通过使生命重新恢复活力而使各种因机能衰弱而造成的疾病彻底消失。如果你可以一生都年轻，你就可以一生都没有疾病困扰。

科技的进步，永远无法替代人体本身的奥秘。科技的成果，只有到了可以帮助到人的健康与年轻，才能够真正让人感到幸福。而今，随着生物科技领域的发展，新的食物提取技术不断地进步和完善，年轻一生的愿望可以实现了。

无论你是在怎样的年龄，你都还可以比现在更加年轻。

身体的年龄和社会的年龄有着本质的区别，社会年龄，是从你出生的日期开始计算，而身体的年龄，可能由于健康问题，在3岁时，就处于局部器官提前衰老的状态。

更加年轻，是战胜所有一切疾病的关键。年轻，意味着源源不断的能量供应，意味着身体自我修复的能力，更意味着充沛的精力、体力、活力、和美丽。

无论你的社会年龄有多少，如果你的生理机能，保持在充沛活力的状态下，你就可以终身享用年轻，而衰老，只在生命最后的日子里出现，衰老了，也就结束了。而不是像大多数人那样，大半的人生中，都处于衰老的状态：无力、疲倦、色斑、病痛、肌肉松弛、缺乏活力。

自然界之中，除了人以外，其他的物种，都不容易区分年龄。老虎、狗、豹子，这些动物在衰老的时候，与年轻的时候，身体上的细胞，活力是一样的。实际上，在动物园里，你很难区分出哪一匹狼更老！那么人呢？人也可以保持年轻么？也可以在六十岁，依然像年轻人那样充满激情且体力充沛么？

六年多的时间里，我把整体自然疗法的思想传播到世界各地，数以百万计的人们通过实践其中的思想，获得健康的改善。许多人不仅获得健康，更让自己越来越年轻，越来越有活力。运动、心灵、呼吸、冥想、饮食、营养、正骨、按摩、水疗、药草、色彩、音乐等等，种种对健康有利的元素，被整合为一完整的计划，运用于支持人体恢复年轻的重要武器，经过系统的规划，帮助人们获得最佳状态。