自离开拉萨前往林芝的前一个晚上（26日）更新博客后，就一直没有发布新的东西。关注我的朋友与家人因此就担心我在西藏是不是出现了可怕的高原反应。29日上午，我在拉萨机场候机，远方的OY准备前往北京，她在猜测之中不放心，打来电话询问我情况如何，我说没事，当晚深夜我就返汉了。

昨天晚上处理点其它杂事,包括照片分类等，无心弄博。今天本打算更新其它内容的，我看不如专门谈谈高原反应的事。一是给朋友们报个平安，二是为准备进藏的朋友们提供应对高原反应的参考。因为我记得山东依然的一条回复，她最关注内地人在西藏的高原反应了。估计她在筹划“西藏行”。

我在进藏前刚接受过一次单位组织的例行体检。容易引起高原反应的心血管、心脏、血压、颈椎等方面的毛病一概还没有露出马脚。近期也遵嘱停止了打网球等体育锻炼，提前一周用红景天（一种藏药材）泡茶喝。出发前几天，由于天气凉爽，早上起床偶尔发现有点鼻塞，我倍加小心，拒绝了感冒上身。我自信身体不会有太大的问题，但援藏朋友说，进藏前和之中，最好不要感冒。如果感冒了，很容易引发支气管炎，并快速发展成肺气肿。为了避免严重后果，你只得提前只身出藏。这句话还是让我心有余悸，不当耸人听闻。

出门前，我准备了红景天胶囊和其它有关药品，登上火车后，就开始服用红景天胶囊，一日两次，每次2至3粒。第一个晚上没有上高原，睡眠正常。第二个晚上都在青藏高原（青海段），睡眠也正常。当第三天早上醒来时，我们的火车就已经置身于可可西里的雪域山野之中。整个进藏行程中，我时有感觉有轻微胸闷与气短，从别人的嘴唇推测，我的嘴唇可能发过青，其它一切正常。

23日晚上6点多，火车正点到达拉萨站。一到出站口，蓝天白云，凉风送爽，站前广场空旷清新，整洁有序，绿树点缀错落有致。回望车站建筑，鳞次栉比，极富西藏风格。我们记取导游提醒，拖拉行礼省着点劲，走路要像老太婆一样慢慢摇，讲话不用扯开喉咙，吃饭也不用太饱。当晚我约另三人到一小吃店吃饭，尽管几天没有正经进餐，我也只是吃了个七成饱，后来几天一直这样坚持。饭后，当同行老俞已经出现头痛胸闷，我们陪他购买葡萄糖口服液时，我也没有大的反应，只是走急了，就有点儿气短。

最大的问题，也是最普遍的问题，是我与很多人一样，晚上很难睡着觉。以往在家，我本来都是深夜睡觉，但一倒下就能睡着。而在拉萨的几晚和在日喀则的一晚，几乎每天晚上都没有睡好。好不容易入睡，一有响声就被惊醒。好在这样的旅游白天都坐在车上，可以肆意打瞌睡加以弥补。意外的是，我们在林芝，这里的海拔最接近内地，下榻的酒店和入住的客房条件最差，房间连纱窗都没有，可是次日早上醒来，大家都感觉睡了一个好觉。难怪人称林芝为“藏江南”。

游程中，有三次要翻过几个海拔很高的山口，一次是去羊卓雍错的冈底斯山脉的一个山口(海拔4700米的岗巴拉山)，二次是去纳木错的念青唐古拉山脉的那根拉山口，后一个更高一些（海拔5190米）。乘车经过那里时，我生理上没有任何反应。感觉导游的提醒徒添了一点点心理压力。第三个高度是前往林芝的某个山口，由于我们知道往南走海拔越来越低，所以我根本没有把这个海拔高度放在心里，甚至连它的地名我也没有记住。(回复网友告诉我,叫“米拉山口”，海拔5013米，是这个名儿.)

不论是坐火车还是坐汽车，我们都很关注道路两旁的行人特别是藏人们的着装，好以他们的着装作我们穿衣的参考。虽然我们发现多数藏人几乎穿的是冬装，至少是秋装，但几天的时间里，我穿得最多的是，一件薄型长袖羊毛衫内套一件睡衣，外加一件单层夹克。下身加了一条秋裤。感觉天气最冷的是在纳木错的札西半岛，那天风雨交加，又在湖边。是不是我对纳木错情有独钟我不知道，反正那天一行人中，我发现我穿得最薄，一件浅色长袖衬衫，贴身一件白色背心，外套同样那件夹克。虽然有点寒意袭人，但我当时和事后没有任何不适。

整个行程下来，我留下“高原反应”的记忆，最明显的莫过于走得过快或者上梯坎楼梯时有些喘气，但你稍微注意掌握节奏就解决问题了。还有一次是我走路或者站立时间长了，往地下蹲了一会儿，由于猛然起身，突然出现了头晕目眩金星闪耀这种早年经常出现的感觉。我赶紧扶着墙壁，暗示自己挺住，几秒钟后就恢复了正常。

记起了拉萨的第一晚，我与同房的老俞并没有严格遵守“第一晚不准洗澡”的规定，我们敞开洗澡间的房门，很快洗了一个“简澡”，我个人没有任何不适。26日那天，我同10多个团友勇敢地跳入世上海拔最高的温泉——羊八井温泉澡堂里游泳，并泡了10来个有健身特色的室内澡堂，由于有足够的思想准备，并在其间掌握着节奏，不仅没有任何不良反应，反而身心得到了极大的放松。当晚看了西藏著名的主题歌舞节目——《幸福在路上》，心底只有一个词，爽歪了。不，加一句话——幸福在西藏。

以上是我的“高原反应”。长江对高原真诚敬畏，而高原对长江还算温柔。于是，我想起出发前陪导小燕子开过一句玩笑，如果大家的身体经过高原10来天的检验都没有什么毛病，那问题可就严重了。因为你花了大几千元，到了接近“不易人居”的西藏，这最严峻的挑战竟然没能检查出你的毛病，你的问题不就太大了吗？一般来说，这是句玩笑，但它提醒我得注意“出藏后遗症”，类似的案例曾经听闻过。所以，我还得观察一下自己返汉后的身心反应才是。

要上班了，得搁笔了。下次我将记录一下本次旅行中与我不一样的几例极端的“高原反应”，也许对潜在的“藏行者”更有参考价值。

                                 最美当是羊卓雍错的天空与湖面

                                  布达拉宫，信徒向往的圣殿

                            正在流泪的冰美人——卡若拉冰川

                                游人们在纳木错的札西半岛上流连忘返

                                     林芝地区罕见的彩虹

                                 比日神山的天空与山峦



                                       这似乎是藏南地区的尼洋河