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胖妈周末菜谱070309——简单最美味

(2007-03-10 08:55:00)
分类: 食材之道
  春季蔬菜正处于青黄不接的季节,市场上很多大棚蔬菜都挺贵,耐储存的萝卜在市场上仍然还是很便宜,下班路上经常可以买到撮堆儿的白萝卜,咱们就拿它做道简单美味的小菜——酱萝卜。
胖妈周末菜谱070309——简单最美味
 主料:白萝卜(最好选择直径比较细的萝卜,即嫩,改刀成薄片也漂亮)

 辅料:糖、酱油(生抽)、黄酒、香油、干辣椒

 做法:
  ⒈白萝卜洗净去皮,然后改刀切片;
  ⒉白糖适量(根据自己喜爱的甜度口味),酱油适量(根据自己喜爱的颜色深浅程度和咸淡),然后滴上几滴黄酒,将萝卜片腌制起来,时间为4小时以上,但不要超过12小时;
  ⒊将腌好的萝卜片从腌汁中捞出沥干汁,尝尝咸淡口味是否适中,可以根据口味情况加酱油或糖;
  ⒋加适量醋和香油装盘即可;
  ⒌若喜辣,可以不放香油,将炒锅放油烧热,用干辣椒4、5粒炝锅,出香味后烹在萝卜片上装盘即可;
胖妈周末菜谱070309——简单最美味
  此菜制作简便,清脆爽口,极为开胃,是很好的配粥配面和下酒的小菜。
胖妈周末菜谱070309——简单最美味
资料:萝卜的营养价值:
  萝卜又名莱菔,罗服,土酥,温菘,秦菘,我国是萝卜的故乡,栽培食用历史悠久。早在《诗经》中就有关于萝卜的记载。元朝的许有香曾称赞萝卜:“熟食甘似芋,生荐脆如梨。”明朝李时珍说:“可生可熟,可菹可酱,可豉可醋,可糖可腊可饭,乃蔬菜中之最有利益者。”山东自古对萝卜就有很高的评价和高度的认识,特别是对潍坊一带的萝卜,早就流传有“烟台苹果莱阳梨,比不上潍县的萝卜皮”一说。在民间对萝卜的谚语,如“吃萝卜喝茶、气得大夫满街爬。”可见萝卜对人体健康的益处已是流传甚广了。

  萝卜既可用于制作菜肴,炒、煮、凉拌等俱佳;又可当作水果生吃、味道鲜美;还可用作泡菜,酱菜腌制,如扬州的酱萝卜头、萧山萝卜等,皆为有地方特色的特产。 

  萝卜入药始见于南朝梁陶弘景之《名医别录》,其性凉味辛甘,人肺、胃二经,可消积滞、化痰热、下气贯中、解毒,用于食积胀满、痰咳失音、吐血、衄血、消渴、痢疾、头痛、小便不利等症。

  现代科学研究发现,萝卜含水分91.7%,含丰富的维生素C,含一定量的钙、磷、碳水化合物及少量的蛋白质、铁及其它维生素,还含有木质素、莱酿脑、胆碱、氧化酶素、甘酶、触酶、淀粉酶、芥子油等有益成分。实践证明,萝卜具有防癌、抗癌功能,原因之一是萝卜含有大量的维生素A、C,它是保持细胞间质的必需物质,起着抑制癌细胞生长的作用。美国及日本医学界报道,萝卜中的维生素A可使已经形成的癌细胞重新转化为正常细胞;原因之二是萝卜含有一种糖化酵素,能分解食物中的亚硝胺,可大大减少该物质的致癌作用;原因之三是萝卜中有较多的木质素,能使体内的巨细胞吞吃癌细胞的活力提高二至四倍。萝卜中所含萝卜素即维生素A原,可促进血红素增加,提高血液浓度。萝卜含芥子油和粗纤维;可促进胃肠蠕动,推动大便排出。医务人员发现,常吃萝卜可降低血脂、软化血管、稳定血压,预防冠心病、动脉硬化、胆石症等疾病。所以常吃、多吃萝卜对人类健康是有相当益处的。

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