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高级练习

在完成12个基本姿势以外，还要增加这些姿势变体的练习。

例如：

• 无支撑肩倒立式 full shoulderstand (sarvangasana)
• 膝碰耳犁式 ear-knee pose (karna peedasana)
• 龟式 tortoise (kurmasana)
• 全眼镜蛇式 full cobra (bhujangasana)
• 双脚碰头弓式 full bow (poorna dhanurasana)
• 鸽子式或单腿鸽王式 pigeon (kapothasana)
• 蝎子式 scorpion (vrischikasana)
• 全脊柱扭转式 full spinal twist (poorna matsyendrasana)
• 孔雀式 peacock (mayoorasana)

      国际悉瓦南达瑜伽韦丹塔中心的创始人，斯瓦米萨毗湿奴，德瓦南达，是世界权威的哈达和拉贾瑜伽大师。 Swamiji完成了世界各地不同的和平任务，也因此他被称为“飞行斯瓦米”。

      在发现瑜伽之前

      Swamiji于1927年出生在南印度喀拉拉邦，作为一个年轻的孩子，他的主要性格特征就是是坚强的意志和决心。他的母亲，现在被称为Mataj说，每当有她的儿子想要的东西，就没有任何事情或任何人能够阻止他。一个有趣的故事讲述一个有强烈愿望去上学的5岁小孩，当被告知因为最近的学校是位于超过5英里之外，所以他的愿望是不可能的时候，这孩子为自己收拾行囊，第二天一早五英里步行穿越丛林去上学，晚上他走了回来，并做同样的事情做了很多年。

      作为一个十几岁没有政治资源上大学的孩子来讲，他转向参军接受他渴望的科学教育。在此期间，他发现了一个被丢进废纸篓的一张纸，他的目光落在了一份题为斯瓦米•悉瓦南达的“ 20个精神指导”的文章。这本小册子以： “一盎司的实践优于几吨的理论”为开头。这些简单的话的实用性和内心的力量趋使Swamiji穿越印度花费36个去拜访在遥远的Rishsikesh喜马拉雅山的斯瓦米•悉瓦南达。这短暂的访问给小男孩留下了这种印象，就是他决心尽快返回Founder of the拜访大师。

      他的第二次拜访，让他得到了两个斯瓦米萨毗湿奴的很深的教诲，第一个就是德瓦南达觉得太胆小有点傲慢当向大师斯瓦米•悉瓦南达鞠躬的时候。因此，硕士斯瓦米•悉瓦南达充分展示了青年学生的教训谦卑。第二个教训是在阿尔提（礼拜仪式）至恒河（恒河）的过程中， Swamiji感到困惑和怀疑，他思索为什么那么有智慧的人所崇拜的科学仅仅是水。然后硕士微笑着凝视那幅员广阔的Swamij，斯瓦米•悉瓦南达请小男孩留在Ashram做研究，并成为瑜珈学徒，瓦米毗湿奴，德瓦南达由衷的留了下来。

      实训

      Swamiji 作为一个世界教师，瓦米萨毗湿奴，德瓦南达继续在瓦南达Ashram接受各个方面来自斯瓦米•悉瓦南达瑜伽大师傅的为期长达10年的培训，米毗湿奴，德瓦南达迅速成为了史无前例的外善于道路的哈达瑜伽大师，是一个爱好广泛且不懈努力的噶玛瑜珈。有一天，斯瓦米•悉瓦南达给了Swamiji10卢比的记录说明（不到一美元！）了他对于前往西非和蔓延的教诲韦丹塔的祝福。 “人们在等待”——这就是大师的话！

      Swamiji的无限的精力劲头和深刻的启示导致他发现了目前韦丹塔数多于20个的瑜伽中心和7 个Ashrams下属中心和教师的国际悉瓦南达瑜伽中心。斯瓦米萨建立了第一个瑜伽教师培训课程，这个课程迄今为止已经培训了8000多名教师，皆被认证为领域中的瑜伽始祖和灵性的来源。他的一个辉煌的触动就是要总结这些古老和丰富的教学过程，它分为五个瑜珈原则很容易理解也很方便纳入自己的日常实践。

      飞翔的斯瓦米和平特派团

      Swamiji一生都十分关注福祉世界和不断的战争灾难。这使他学习飞行，然后在几个世界的动荡地区亲自驾驶小型飞机。他不仅在新闻媒体中建立研讨会让大家认知，而且还他也贡献那些饱受战争蹂躏地区的和平与鲜花和小册子，到处重复着拥护和平的话语。感谢：湘莲子

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☞：悉瓦南达瑜伽经典十二式（一）

☞：悉瓦南达瑜伽经典十二式(二)

☞： 悉瓦南达瑜伽经典十二式(三)

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