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“三汊洪流，从地涌出一刹海；九龙真脉，千秋万代法王家。”高旻寺位于扬州市南郊的茱萸湾三汊河口，东濒京杭大运河，为九龙真脉之风水宝地。高旻寺有史于隋，历史上曾数易其名。康熙帝三十八年南巡之时，登塔览物，见秋高气爽，天空清凉明朗，乘兴挥毫书额赐名曰：“高旻寺”。旻，意为秋季的天空。

这几天在整理资料时发现瑜伽中的鸽式有很多种版本，除了鸽子式（Kapotasana）与鸽王式（Rajakapotasana）以外，还有4种单腿鸽王式（Eka Pada Rajakapotasana），这样一共就有6种不同版本的鸽式，每个版本又有一些姿势的变体，组成了一个丰富多彩的“鸽子大家族”。下面我们一起来看看这只变化多端的鸽子吧～～

中国鸽子

在中国的瑜伽课堂上，很多老师教授的鸽子式都是这样的。在搜索引擎里输入“鸽子式”，几乎出来的都是这样的“鸽子”。然而翻阅了很多国外的瑜伽教材却很少有这种鸽式的做法，莫非这是一只变种了的“中国鸽子”？

善观师父和净行师父来杭州访友，挂单中天竺，得此机会我们又杭州重逢。这一趟机缘甚好，永福寺的明行法师也来自西园，和善观师、净行师过去皆是同参好友。于是，在明行师的带领下参观了一遍我想往已久的永福寺。且不说山寺之景，令人陶醉，没想到明行法师亦是茶道高手，喝了他给我们泡的宫廷普洱茶，心想我还真是与茶有缘呢～～

说起杭州灵隐寺，几乎是无人不知，无人不晓。但提到永福寺，可能对一些人来说还是比较陌生的。永福寺就在灵隐之西不远的石笋峰下，自东晋慧理禅师开山至今，已有1600多年的历史。2003年永福寺由杭州市佛教协会恢复重建并于2006年10月正式对外开放。全寺分为四个院落：普圆净院、迦陵讲院、福泉禅院以及资严慧院。来到永福寺，感觉就象进入了一个大的古典园林，寺院里古木参天，溪水淙淙。殿堂楼阁散落在青山绿树之间，环境极为的优美，令来到这里的游客香客

不一法师创编的这套自我推拿按摩法的确非常简便实用,效果也很好。我经常习练，把它做为一种日常的保健之法。当身体有病痛时，也可用这个方法来疏通经络，怯病强身。这几天，我把过去拍的一些照片整理了出来，上传到这里，感兴趣的朋友可以跟着一起来学习。（照片太多，我将分两次上传。文章和照片如需转载，请注明出处）

一.头部按摩

手臂张开,手握棍子的两头,自然向下用力.可以用木棍在头部滚动按摩.不要拒绝身体上出现的疼痛.在痛点要多停留,多按摩.

我们在农家乐小院里稍稍休息了片刻，不一法师带着我们上山了，今晚我们要住在法师的茅蓬里。

法师递给我们一人一根棍子当拐杖，然后带领我们顺着石阶向上攀登。这里是钱塘江的源头，好水滋养了好山，山间林木葱茏，生意盎然。我们一路听着潺潺的流水声，呼吸自然清新的空气，倍感心旷神怡。到了飞瀑，石头上赫然映着“钱江源”几个大字，这里石阶变成了栈道，我们沿着陡峭的栈道继续向上攀登。

照片上传了，所以重新再发一次

1.蝴蝶式