起大早，赶晚集，原定七点，八点才跑，骄阳映汗滴；

与风林同行，两圈共济，喝水胜小溪，5分/公里，配速整齐；

后独自两圈，脱衣摘帽，晒晒面皮，渐行渐快，尚不气喘，腿酸没脾气；

乎朔风起，狼烟急，天光大好，无忧带队，安成同行，再跑五公里；

跑完归队，领到豆瓣T恤，喝水总计5瓶，成本大大地；

25公里毕，浑身湿透，鞋里灌水，完全没食欲，早点回家歇息。

上个网，看看表，做点统计，本周发疯锻炼完毕，下周又是轮回，只争朝夕。

第一圈 24:49

第二圈 24:30

第三圈 23:18

第四圈 23:52

第五圈 25:52

共计2小时2分21秒 25公里

已经十点多了，烈日下，刚洒完水的柏油路冒着蒸汽，一个个短衣襟小打扮还在奔跑着，斑驳的树影，沉重的呼吸。脚步下只有缩成一团的影子，树荫都吝啬地收回到树根下。只有两种人才会在太阳当头的时刻奔跑：一种人是勤奋的跑了一上午，从日出江花红胜火，跑到烈焰当空禾下土汗滴；另一种人是——起来晚了。

今天的训练，我已经不是第二种了。

一周的节奏、一周的热血强度、一周的效果，并不很快，但确实很热，劳动人民不骗人。