今天教师节，去学校跑了5000米。

前次自测3000米，哈哈问我时间，我说12分10秒，她又问我比上次快了多少，我心里合计12分10秒比上次11分39秒快了-31秒，没好意思告诉她。

今天黑灯瞎火，跑了大概5公里，掐表一看，5.22km，21分58秒。这样算下来，周六的3000米测试赛要想超过11分39秒，很不靠谱。

训练如此，就要寄托于赛场“人来疯”的成分了。

对，“人来疯”也是一种能力。

今天跑起来走的是小步高频路线，感觉高频还可以，但是腿迈不开了，上次练完腿部力量就没压开，本想第二天来个长距离跑超量恢复（好像是这个名词），结果因为其他事情耽搁了，拖到现在怕只剩下超量疲劳。

痛定思痛，我今天跑完狠狠地压了腿，又去吃西红柿鸡蛋面，一瓶啤酒，一个鸡腿（不知道去吃驴腿能不能跑得快些？）。

明早再揉揉，靠不靠谱也就这样了。