一场战争结束之后，最重要的工作是打扫战场，看能拣到些什么。

训练过后的放松运动，就是打扫战场。

我们费了那么多力气去锻炼，流了汗水、堆积了乳酸、撕裂了肌肉，最后一步就是让这些劳累过后的肌肉获得最大程度的修复，怎么修复，自然是把血液和营养送过去，把乳酸和其它副产品带走，放松整理运动乃最好的方式。

一般来说，一组肌肉收缩训练，他的放松运动就是反方向的拉伸，收缩是紧张，拉伸时放松，就这么简单。

再有放松就是轻量的全身运动，然身体慢慢从高温重新凉快下来。

会放松的人，更容易从劳累中恢复过来。

劳逸结合、张弛有度、健健康康、乐乐呵呵。