啊！~~
屋里传来高分贝的尖叫。
我在宾馆的水龙头下冲着热水，艰难地做了个金鸡独立的造型，揉了揉那有些磨出泡得脚，任门外兀自传来一浪接一浪的惨叫。
那是阿郎在屋里压腿。
2008年4月20日，我和阿郎刚刚完成大连国际马拉松全程比赛，经历了42.195公里的长途奔跑，两条腿超负荷运转接近5个小时，终于在我们回到入住的市委党校酒店的那一刻得到了彻底的放松，随之而来的是乳酸的大规模释放，让每一个正常人能够轻易做到的腿部运动变得韵味十足——饱含艰辛、痛并快乐着。
我和阿郎是在2月份决定参加大连国际马拉松的，在此之前，经历了几次共同参赛之后，我们定下了一生跑100个马拉松的目标。于是采用管理上常用的倒推计算法得出：50岁之前每年参加3次马拉松，50岁之后每年参加2次马拉松。大连马拉松是每年3次赛事之一。
从报名到比赛只有两个月的时间，对于我这种上班很远的人来说锻炼的确需要些技巧，因为没有大量固定的时间来系统训练，正规教科书上那种每个礼拜累计里程的方式对我们根本就是奢望，我采取的方式就是以骑车代练，这是我能够维持训练量的唯一方式。结果，自二月份起我开始几乎每天都骑车上下班的训练，只要不下雨，有风也无妨，每天骑40多公里。一次我有些感冒发烧，结果骑到公司就好了。就在不到两个月的时间里，自行车骑了将近1800公里，而后于赛前的两个礼拜，仓促地跑了两次，一次8公里，一次16公里。
此次参赛我还是担心蛮大的，07年10月份参加北京马拉松把膝盖跑伤，至今右膝盖不留神还会咔嚓咔嚓地响，而我的训练也都是以恢复膝盖为第一方针的。参赛的三层含义是：参与；完成；成绩。去年的马拉松我有些不够循序渐进了。所幸的是，今年的准备后来被验证为是明智的。
从去年第一次完成北马全程之后，我的最大感受是懂得谦卑。马拉松这项运动的精髓不在突飞猛进，不在激情，而在耐得住寂寞的坚持——坚持训练，坚持保持循序渐进，坚持在同好者不断退出的环境下保持本意。
遥想我和同事们共同参加长跑的时间也有7、8年了，年年参与的人很多，年年退出的人也很多，时间真正使那些懂得这项运动的爱好者浮出水面，几个赛事下来就能找到真正的同路人。和很多有意无意形成习惯的事情一样，长跑，也是一个渐渐上瘾的过程，说，是无论如何也无法体会长跑的感受的，看书看比赛，同样。只有亲自跑上几十公里后，你才有发言权。
人是需要一些发泄的，竞争压力如此巨大的都市生活，每个人心中在某一时刻都会出现火山喷发前的感觉，而运动，让情绪和积聚的能量找到体力上的突破口，这比酗酒之类来的更为健康。
人也是需要精神支柱的，生活工作可能无法满足精神的历练过程，运动恰恰为自我修炼找到落脚点。修炼，是不断与自我的战斗，以获得从生理到心理的坚强。
大连马拉松对我而言更像是一次意外惊喜，4小时17分的成绩较之去年北马进步了半小时还多，让我很意外。真正证实了坚持骑车训练的效果，循序渐进的运动就是这样，做的时候艰苦万分，而后充满力量的感觉又让你欣喜无限，你甚至可以在浑身酸痛的时候感受到肌肉生长……
本次比赛我真正的极限点出现在38公里，而07年北马出现在32公里，大马是我第一个真正意义上跑下来的马拉松全程，从起点到终点我一直保持了动作不变形，保持精力集中。在38公里时还有个路边的观众指着我说“他跑得挺轻松”。我当然知道我不轻松，只是动作没有变形，我仍很欣慰。
如何坚持如何克服心理生理疲劳自不必多言，参加过的人都知道，没参加过的人说了也不会有感觉。各种道理自有双腿承担，悟是悟不出来的。
总结来说大马基本保持了我10公里/小时的速度，最后4公里稍微慢了些。我把下一个目标定为4小时10分，虽然有些不思进取的样子。我知道速度提升比距离提升更为困难。
Kelly用时7小时完成了超长铁人三项的半程。我很佩服。我不会游泳也买不起好自行车，铁三是否涉足就得随缘了。
我想我会坚持体育运动，这是良性的习惯，也是生命的本能。