韭菜养肝  韭黄健胃

    韭菜和韭黄都是生活中经常食用的佳肴，他们既可做主料，也可作配料或馅料，如最常见的韭菜饺子、韭黄炒鸡蛋等。专家介绍，韭黄其实是韭菜的软化栽培品种，因不见阳光叶绿素分解，叶黄素显现而呈黄白色。虽然韭菜和韭黄是同一种植物，但它们的营养成份、功效、颜色、价格却不一样。

    韭菜含有丰富的膳食纤维，胡萝卜素、维生素C，以及脂肪、蛋白质和辛香挥发物硫化丙烯等，具有温肾助阳，益脾健脾的功效，多吃韭菜可以养肝，增强脾胃之气。韭黄含有蛋白质、脂肪、铁、胡萝卜素、维生素C等营养物质，有健胃、提神、保暖的功效。虽然韭黄的卖相和口感俱佳，身价也远远高于韭菜，但其营养价值却逊于韭菜，韭菜中的矿物质和维生素的含量均高于韭黄，其中钙、铁、磷、维生素A、胡萝卜素含量更是韭黄的3~4倍。

    另外专家推荐了几款食疗方法：

1.韭菜煮猪血：猪血含铁丰富，而且有机铁易为人体吸收，两者配合食用补血效果好。

2.韭菜构杞炒大虾：是补肝肾、益气血的补阳美食；

3.韭黄炒虾：特别适合性欲减退的人食用；

4.韭黄炒猪腰：适合肾虚腰痛、盗汗、老人肾虚耳鸣等症，有补肾强腰的功效。