上周五的下午，应和午后阳光一样静谧的燕园西北角，从考古文博学院的报告厅里飘出一阵阵欢快的笑声，在这里，北大歌剧研究院的周笑莉老师，正在用表演的魅力征服着讲座现场的同学们。

• 初识社会表演

这次讲座的主题是“我的舞台我做主——初识社会表演”。周笑莉老师有多年丰富的表演艺术实践，成功地塑造过许多观众所熟悉的有个性，多角度，多侧面的角色。而在荧幕和舞台之外的她，更喜欢深入教学一线，专注于表演艺术教学实践和表演艺术理论的研究，她的表演课丰富多彩，有趣的游戏练习、实用的平面拍摄、生动的戏剧扮演等，都可以在表演课中实现，她在互动中带给学生最直观的表演体验与感受。http://mmbiz.qpic.cn/mmbiz/Dq6kUF8RHKMdNMax3QpWIqs7BZ98qicnTwIsONicicBIAy72ukyIT2K4s0ZwPiaLkY3ncdpticR714O4K8oialgzWAbg/640?wx_fmt=jpeg&tp=webp&wxfrom=5

在考古文博学院的讲座中，周老师就运用互动环节将整场的内容紧凑的连接在一起。莎士比亚说“人生是一场永不落幕的大戏，那么我们每一个生活着的人就都是这场大戏中的一个角色” 。众目睽睽之下的“平静走过”一下子就使同学们感受到生活舞台上的表演无处不在。

周老师强调，“表演”不仅仅局限于艺术的范畴，上世纪60、70年代，由美国先锋戏剧大师理查·谢克纳（Richard Schechner）创建的“人类表演学”已成为近年来国际上发展最快的人文新学科之一，其意义更加广泛，从政治家竞选演讲，到普通百姓的婚殇嫁娶；从社会名流的活动亮相，到体育赛事中的运动拼搏；从课堂中教师的平凡讲授，到各宗教派系的典礼祭拜；从日常家庭的父子伦理到社会场景的官民转换，从出生宝贝的成长历程到辉煌人生的完美谢幕……每种场合中都有“规定情境”，每种情境都有角色和扮演，这就是社会表演的展现。

• 学会感知自己

“表演的主要成分：感知和传达。学习表演并不是为了去当明星，也不是为了在舞台上一展风采，更重要是了解自己、了解他人......”随着周老师的引导，同学们进入另一个互动环节。她要求同学们想象自己在用一个无形的手机给自己的心灵或情绪照一张自拍像，并感受此时此刻的心情。然后再闭上眼睛做呼吸练习。两三分钟后，大家分享感受的结果是：大部分同学们都发现了自己很难集中的思绪。周老师说：现代生活里我们一直被众多事务压着，往往必须同时做好几件事，一心二用或多用似乎越来越成为我们的生活常态。而表演的训练正是可以通过提升观察力、注意力、感受力和想象力来加强自我的感知能力。感知自己，获得内心的平静，集中精神和力量，才能远离浮躁和负面情绪，更好的做我们自己。

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伴随着科技发展而成长起来的80后90后年轻人们，日常的交流都往往是通过机器，有调查显示，现代社会的人们越来越自我，不会体谅他人，难于与人沟通。而这些人与人之间的变化也是冲突、自闭和抑郁症等隐疾频发的原因。传达能力就是关注我们和他人的交流，提升思考力、适应力、判断力和行动力并配合以感知能力，这样的训练对于需要合作精神的当下，是非常必不可少的。

• 表演使你动人

而关于同学们生活中经常会遇到的困惑：公开的场合不知如何克服紧张情绪；上台前不敢讲话、说话声音太小、讲演的语调和语速平缓而乏味、唱歌高音破音，女生说话声音太尖细，行为举止不都符合一些场合的礼仪等等……

面对这些问题，周老师通过一系列的互动和演示，教给了同学们一些简单的方法和窍门。

大声说话：首先最重要的还是腹式呼吸练习，尝试用丹田而不是肺部发声，这也是歌剧研究院歌唱家们可以在两千人的剧院里不用话筒歌唱的秘密。

口齿清晰：依旧使用腹部呼吸的方法，可以选择晨间练习舌尖音、开口音、聚口音的绕口令以及直接的嘴唇震动。这样的方法还能解决同学们气息不足，总是会不由自主的松掉腹部的力量的问题。http://mmbiz.qpic.cn/mmbiz/Dq6kUF8RHKMdNMax3QpWIqs7BZ98qicnTb3U6ia3BtcbGt8QVrRgrGYPiasjZ1R8lfQiaD1Bib2pjdCoZnqiaibgFQBHg/0?wx_fmt=jpeg

仪表仪态：长期的课业压力让同学们缺少对站姿坐姿的关注，通过贴墙站立的方式可以改善姿态。练习时需要注意双腿并拢夹直，肩旁紧靠墙体，展胸收腹，仿佛有一根无形的线从头顶拉倒天花板上。周老师建议大家每天背单词的时候，这样练习十分钟，很快就会拥有漂亮的体型和优雅的姿态。

控制高音：想练习高音的同学可以尝试躺在床上唱歌练习，腹部放松后，高音就可以轻松的唱出来了。面对一些女同学觉得自己说话声音太尖细的问题，周老师建议可以躺在床上后，抬起双脚练习说话，因为此时的重力和注意力将在腹部，利于调整发声习惯。

缓解紧张：周老师还教给了大家一个缓解紧张的小窍门：双手拇指按在无名指的根部后握紧拳头，闭上双眼做呼吸练习，这个动作和婴儿在母体姿势相同，可以有助于我们集中精力，缓解紧张情绪等等。

总之，通过这些训练，同学们初浅地了解到语言、声音、形体和表达的方法，了解了运用这些技巧的重要性，同时意识到学习表演是对自身素质的进一步提高。http://mmbiz.qpic.cn/mmbiz/Dq6kUF8RHKMdNMax3QpWIqs7BZ98qicnTJLD2ZJno2WJZzCIrdb4H53YzWfa8Ypu33mE2vLsHSkytpC5L3mwQ4w/640?wx_fmt=jpeg&tp=webp&wxfrom=5

最后，周老师通过演示小散文《树上的那只鸟》，示范了朗读中的技巧和方法，文章内容短小感人，周老师处理的绘声绘色，当朗读结束的时候，全场的掌声里是满满的赞叹。讲座的最后，周老师真诚的说：希望通过表演能够帮助到大家，使你们更开朗、更阳光，有更好的生活，表演可以使你们更加自信、动人、有幽默感，并增加你迷人的风采。

听完周老师的讲座，同学们都表示：“这样的讲座非常有趣，可惜一个半小时的时间太短了，还想学更多实战性的表演训练方法，如果下学期能有表演公选课，一定得选！”

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