今日体重：53.5KG

今早运动：瑜伽10分钟，跳绳3000下

今天早饭：红枣百合莲子羹3碗，约600ML

8：00-11：00 1个半大梨

9：00-11:00 逛街

午饭：111点就和朋友去吃麻辣烫了：海带+木耳+豆皮+魔芋粉丝+生菜各1串

12：00 酸奶600ML，核桃几枚

12：30-18：00 红枣百合莲子羹2碗，约400ML。酸奶+黑咖啡100ML.西红柿1个，桔子1个

晚饭：蜂蜜柚子茶100ML

晚上运动：呼啦圈5000，瑜伽20分钟，跑步（快+慢交替）5公里，跳绳3000下（今晚有点虚，很累，没撑到目标5000下。） 

今天徐州最低气温已经降至1度了，我穿的很多，羽绒服穿上身来，加上口罩，围巾。还有我吃了三碗热稀饭，感觉身体温暖了很多，骑电动车去上班的路上，比前几天舒适的太多。但是，这是我历史上，最冷的时候的穿着打扮，现在才11月初啊。不过，想了想，我以前的羽绒服是很大的，都是175的，可以穿在这件160的羽绒服的外面。哈哈，到时候徐州的人们会看到一个被羽绒服裹着的不良于行的老女人。。。拽都拽不动了

明后两天就要去南京了，做好准备。这个星期要告别大家一段时间了。