加载中…木木的最后一次立志
(2008-11-10 18:23:20)
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减肥计划杂谈 |
最近的木木，实在是很不像话的，体重反反复复。而且这个105斤的关口，是怎么也突破不了，中间也想过，就这么着吧，毕竟也可以了，10年都没这个体重了，也不错了，很多同事都很羡慕呢。你骨骼大，而且又结实，肌肉发达，运动又非常不容易流汗，减到现在已经不容易了。但是另一个我，却在说，无论如何，你也要继续，因为这是你减肥以来，最有毅力的一次，而这一次，你一定要减到底！所以，木木又再次蓄积力量。决定根据自己的情况，综合天气的因素，体质的原因，重新制定适合当下的环境，当下的我的新的减肥计划：
11月计划减到51KG
禁忌：
1.绝对不吃：瓜子，花生，糖，巧克力，饮料，肉，油炸的一切东西。
2.天天都要吃的：酸奶，木耳，香菇，海带
3.早饭：豆浆，麦片粥，酸奶，各种稀饭，复合维生素，VC,VB
4.午饭：凉拌菜，稀饭，麦片粥，麻辣烫
3.晚饭：绝对不吃饭，什么都不吃
4.每天要吃4个水果以上：香蕉，苹果，猕猴桃，西红柿，黄瓜等。。。
去网上查了一下，怕冷怎么解决，貌似我体检的时候，体检报告上就有写，缺铁，我比正常差0.01，我看数据少的太可怜了，和正常没什么区别，就没在意。现在想想，可能当时已经有点苗头。接下来，木木要好好补铁。还有既然怕冷，我就多穿衣服，多喝水。运动的时候，我是一点都不怕冷的，怎么不运动的时候，就这么不怕冷？真的是个毛病！！！
我现在体型的不足：就是我的皮太松了，也许是年龄的原因，皮揪起来可以扯的很远，皮下脂肪很少，肌肉很大。具体到：
1.胳膊很粗，依然很粗，非常粗！
2.后背上依然有点小肉肉，虽然不多，是应该能减下去的。但又怕减到胸了。。。
3.大腿，应该还能再细点
4.腹部，继续努力，争取到平
运动：不管怎么运动，早晚运动加起来要2个小时以上，其中：慢跑或者跳绳要达到1个小时，转呼啦圈要半个小时以上，仰卧起坐要达到100个，瑜伽要30分钟以上，每天要做一些能减手臂的动作
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