今日体重：53.7KG。这么大的运动量，还是这个斤数，我快要把头折（she）墙了.

今早运动：呼啦圈2000下，跑步4公里，拔筋2分钟

今天早饭：300ML酸奶+黑咖啡

8：00-12：00 无

午饭：1个柚子（加皮约1000G），五分之一青萝卜（约70G），400ML蜂蜜柚子茶，酸奶+黑咖啡580ML

中午运动：瑜伽30分钟

晚饭：半个青萝卜

20：30  蜂蜜柚子茶200ML

今晚运动：呼啦圈4000个，瑜伽10分钟，跳绳3000下，慢跑3公里，拔筋各5分钟，放松0.5公里

今日饮食摄入：

青萝卜：33*4=132卡

酸奶900ML：57*9=513卡

柚子：整个，约200卡吧

明天又要去吃喜面了。要求：不喝饮料，少吃油腻，撇油吃，肉少吃或不吃，淀粉决定明天中午可以进行一点。

今天出去跑步的时候，看到别人都穿上厚厚的棉袄了。我只穿了一身运动服就跑了出去。今天的天气真好，昨天下雨之后，把小区冲刷的非常干净，深深的呼吸，闻到了久违的清新空气，有一种感觉：其实能这样的运动，也是一种幸福呢。喜欢晚睡早起的生活，一天六小时的睡眠，我感觉很舒服。我愿意每天都5点多起床，只为了这外面迷人的冬日风情。。。

今天休息，把自己的博大概的看了一遍。我最近做的真的很不好。我似乎忘记了那个曾经决绝的我，那个有毅力的我。50多天以来，我在徘徊什么呢？我太骄傲了。

无论如何，一定要拿下100斤，决不能再乱吃了！！！要好好的运动，只要不下雨下雪，就要去做户外的运动，到南京去也不例外！