昨天BM，上厕所很困难。结果，

体重：53.8KG

今早运动：仰卧起坐100个，跳绳2000

今天早饭：300ML酸奶+黑咖啡

8：00-12：00 1碗黑芝麻糊（2勺黑芝麻+少许燕麦）

午饭：1个小的西红柿，自家火锅：粉丝，木耳，香菇，平菇，土豆，红薯。烧饼1个，瓜子若干

13：00-18：00 一瓶饮料，柠檬口味

晚饭：小碗蛋炒饭，2块小的德芙

运动：呼啦圈500个，仰卧起坐100个