目标，3天内迅速回到52.2KG。

今日体重：54.2KG

今早运动：无。

早饭：500ML酸奶+黑咖啡，100ML黑芝麻+麦片（各一勺），香蕉1根半

8：00-12：00 酸奶+黑咖啡200ML，柚子少许

午饭：烧饼100G，土豆2口。

12：00-19：00梅子4颗，酸奶+黑咖啡1000ML

下午运动：瑜伽20分钟，仰卧起坐200个

晚饭：200ML酸奶+黑咖啡

今晚运动：瑜伽10分钟，举重各200下

明日早起，加强运动。就到这里吧！