昨天回家之后就觉得很累，结果就睡着了，结果今天早上起来已经六点了。老公说，惨了惨了，你减不下来了。真是打击死我了。

今日体重：还是61.2KG（怎么回事？？）

今早：呼啦圈1000下

早饭：600ML豆浆

中午：吃了一点鱼，素丸子，和菜花，三分之一碗米饭。可能好久不吃辣椒了，所以爱吃辣的我，也享受不了了，把辣椒和油都用茶水涮走了。一个红豆冰糕

下午开会：喝了3杯500ML的水

晚上：一个老冰棒，一个巧克力冰糕（之所以吃，是看了教练的话，如果太克制，往往无法坚持，所以我就特意去吃了一个喜欢的巧克力冰糕），2杯水，2颗复合纤维

下班回到家之后，就来补昨天的博客功课。看到一个女孩子的博客，她163，97斤，还要减肥。她的每天运动量是一定要跳4000下绳，用时基本上在40分钟，还要做15分钟拉伸，饭量也吃的很少。而我，比她矮，还超重那么多，比她重25斤，而且，她跳绳一次是4000下，而我呢，一次1000下，还觉得已经很了不起了，一般人都没有这个毅力了。今天看到她每次跳4000下，确实震撼了我，也让我反思：我要加大运动量了。

从今天起每天早上，晚上都要跳绳2000下，呼啦圈改为早晚1500下，仰卧起坐还是保持100

这样的话，我每天的起床时间，也要有变化，初步就定在5：40分起床。

晚上运动：跳绳3000下，呼啦圈2500个，仰卧起坐100个

说说跳绳3000下的感受，以前觉得这是个难数，而今天实施了，却觉得没有什么了。我觉得3000下还是很轻松的。今天把MP3充了电，加了自己喜欢的歌，要激烈的，就下去跳绳去了。不知不觉，1000个，想想补补早上的，又跳了1000个，然后邻居见到我在挥汗如雨说佩服我，于是我又想全补了，共跳了3000下。

辅助：2次瘦脸霜