做一个纯粹的观察者

作者在书里讲过一个名字叫“多萝西”的惊恐患者。

她在年轻时经历一次惊恐发作，此后她通过逃避各种场合，不让自己再次发作。

夸张到什么程度呢？

已经73岁的多萝西，过去40年里，从来没有去过离家方圆两英里之外的地方，也从来没有一个人待过。

因为她总是认为周围充满危险。

书里把这形容为“预想焦虑”，就是我们经常说的：一朝被蛇咬，十年怕井绳。

为什么会这样？

威尔逊的解释是：

我们的决定总是基于对事实的解读，而不是事实本身。

怎么理解？

打个比方，“对事实的解读”是：害怕飞机的人总觉得飞机会失事。

但“事实”是：飞机是最安全的交通工具。

“根据概率论，如果一个人是死于飞机失事，那他至少要飞行2.6万年。”

所以对惊恐患者来说，想要在根本上克服惊恐症，第一步就是：学会当一个纯粹的观察者。

把自己当做一个“录像机”，做一个“无情”的拍照机器。

看到飞机，就是飞机本身，就是一种交通工具。

不要先入为主，第一时间用消极和联想去解读信息。