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早餐只需10分钟，一个锅煮三种，搭配牛奶和水果，营养又快捷！
(2021-08-13 11:14:58)
标签：
早餐包子玉米鸡蛋 |
分类： 家常菜 |
早餐只需10分钟，一个锅煮三种，搭配牛奶和水果，营养又快捷。我的早餐可以简单，但是一定要营养，牛奶、鸡蛋、水果必不可少，水果都是当季的水果，不仅营养丰富，价格也便宜。有时候也会搭配当季的蔬菜，这样更营养，易吸收。
为了减少接触，少出门，我最近没回家，下班之后住公司宿舍，我和闺蜜同住一个房间。早餐，我们从来不去外面吃，都是自己在宿舍煮，2个人，5样早餐，早起10分钟就够了，简单快捷，营养又味美。包子、玉米、鸡蛋、牛奶、圣女果，这样的早餐是不是很简单？
准备工作：一个电煮锅（带蒸笼，宿舍可以用小巧可爱的蒸煮锅）、一个玉米、2个鸡蛋、三个包子、圣女果适量、牛奶2盒。其中玉米是真空包装的可以放冰箱6个月，玉米很大个，2人分开吃，刚刚好。包子是自己包的，可以晚上包好放冰箱冷冻，也可以蒸熟方便冰箱冷藏，第二天蒸熟或加热就可以吃，非常省时间。
做法：鸡蛋放入煮锅，倒入适量的冷水，水要浸没鸡蛋。蒸盘放玉米、包子。这个玉米不可以生吃，但是只需要蒸5分钟就可以，包子蒸熟了，都放在一起加热，很快就能吃。
煮锅的水煮沸了之后，隔水放入蒸笼，盖上盖子，设置蒸煮键，时间为5分钟就可以。鸡蛋是冷水入锅，但是包子和玉米需要水煮沸之后才能放哦。
鸡蛋捞出，过凉开水，去壳，切好，加点蒜蓉、香葱，十分美味，喜欢吃原汁原味，直接去蛋壳就可以吃。鸡蛋别煮太长时间，一般8分钟左右，口感最好，营养价值也高。
圣女果，是我和闺蜜最喜欢吃水果之一，这些圣女果是财务部同事，她家自己种植的，纯绿色有机，特别新鲜，酸酸甜甜，很好吃。圣女果的营养非常丰富，常吃对生态好，尤其是健身人士。
我们每天都喝牛奶，有时候酸奶，有时候纯牛奶，每天换着喝，今天是纯牛奶，常温就好。早餐尽量少吃喝冰冷的纯牛奶，冬天还可以加热至45度左右再喝。
玉米，是我喜欢吃的早餐之一，特别香甜，以前在菜市场购买，只能存放3至5天，现在网上购买真空包装的玉米，可以存放6个月，特别时候上班族，不需要每天去菜市场。
包子、饺子、馒头、面包都是常吃的早餐。我们都是晚上准备好，第二天只需简单地加热或蒸熟，有时候可以面包片做三明治等，都是10分钟内搞定。这样的早餐，你喜欢吃吗？别再饿肚子上班，自己煮吧，只有一个小煮锅，方便快捷，早餐可以丰富多样。你早餐吃什么？期待你留言，分享你的早餐。
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