6月12日到16日，由国际情绪取向治疗学院（ICEEFT）和中国最大的专业心理服务机构林紫心理联合举办的EFT（情绪取向）婚姻家庭治疗国际认证课程在成都举行，由EFT创始人苏姗.约翰逊Dr. Sue Johnson嫡传唯一华裔弟子、国际知名EFT训练师、美国婚姻与家族治疗协会临床督导，美国费城儿童医院家庭外遇中心博士后，美国普渡大学婚姻与家族治疗博士刘婷来蓉传授EFT精湛技艺。本报心理专栏记者受邀参加全程学习，学习结束后刘婷博士接受了本报独家专访

刘婷：只要努力，婚姻可以永远幸福

没有自然而然一劳永逸的幸福

张娓：刘婷博士你好，如同奥巴马在父亲节的致辞，如果家庭失败，我们的成就将黯然无光。婚姻幸福家庭和睦是人生幸福的关键，但现实是，一方面离婚率持续增长，一方面又有许多已婚人士认为自己的婚姻质量不高。我们收到的读者来信中，关于婚姻问题的求助高达四成。

刘婷：现实是不尽如意，但婚姻的失败不等于人生的失败，婚姻有困惑有坎坷也失败不必沮丧，只要还有与世界与重要他人构筑亲密关系的能力，幸福仍然可以触手可及。

张娓：有种说法是婚姻幸福的关键在于原材料，即找到合适的人。以传统的门当户对品性相当作标准选择伴侣是否更容易获得幸福？

刘婷：美国有婚姻研究专家对此做过详细研究，夫妻双方出生背景和性格的相似只是预测婚姻稳定幸福一个很微弱的指标，这两者的相似并不意味他们人生理想的一致，也不决定他们分享信念与兴趣建立亲密关系的能力。也就是说，夫妻双方成长背景或是个性的相似与相异并非婚姻幸福与否的主要原因。选对原材料固然重要，但再优质的原材料也不可能放在一起就自然而然成为幸福婚姻。

张娓：这真是个喜忧参半令人惊讶的研究结果，喜的是没走进婚姻的人在选择伴侣时少了局限，忧的是觉得自己婚姻不幸的人失去了一个解释不幸福的理由，更加迷茫。

刘婷：没有只要在一起就自然而然一劳永逸的幸福婚姻，亲密关系如同在火炉上烧开水，火关了水自然会凉下来。幸福需要持续的，永不停歇的努力，如同火一直燃着，火炉上的水才不会冷却。

婚姻从来都是双人舞

张娓：婚姻幸福的关键只有一个，夫妻要无止境地努力建立并保持亲密关系，即彼此的信任和个人感受到的安全感。我注意到你特别强调个人感受到的安全感，你是幸福婚姻的当事人，请和我们分享一些你在幸福婚姻中感受到的安全感吧。

刘婷：结婚曾经是我这辈子做的最艰难的决定，十几年婚姻两人牵手一路走过，我不敢说我的婚姻有多么幸福甜蜜，也不敢对未来做什么承诺，但我和老公以及女儿都真实感受到我们关系的美好。我们彼此需要，并都以满足彼此需要为荣为乐，比如老公下班回家一脸疲惫，我帮他作心灵解压及安抚，他重新变得轻松起来，我便真实感受到他对我的需要和满足他的需要之后我的踏实和快乐，这就是我感受到的婚姻的安全感。我每年有三四个月会离开美国的家在其他地方工作，老公每天都打电话述说思念和关怀，我真切感受到我是被重视的，这也是我在婚姻中感受到的安全感。

张娓：不少事业成功的女性都有婚姻困惑，而你的婚姻如此让人羡慕，你是怎么做到的？

刘婷：是我和老公一起做到的，婚姻从来都是双人舞。当初帮我下决心走进婚姻的原因是我清楚知道我和老公的人生理想相同，我们都把亲密关系的建设放在人生最重要的位置，结婚后我们从不懈怠，一直在为此努力。

有效沟通，降低冲突

张娓：婚姻是双人舞，要跳好双人舞，彼此的理解配合极为重要，但不少夫妻都存在不同程度的沟通障碍，导致舞步难以和谐默契，冲突增加。

刘婷：从系统理论的角度来说，如果夫妻有沟通障碍，那他们一定是造成沟通问题的共犯，沟通障碍是两人不良互动恶性循环下的结果，也许有错多错少、先错后错的差别，但是没有完全是受害者或绝对是坏人的一方。如果两人一直作意气之争，老是期望对方先认错、先改变，那么两人也就会一起陷在死胡同里，继续相互折磨。改善沟通问题需要双方共同努力。

张娓：如何有效提高夫妻沟通品质？

刘婷：沟通交流是相互的，倘若一方总是只做听众、惜言如金地从不分享看法或感觉，或是一人喋喋不休、对别人的意见从不感兴趣，沟通问题可能就因此产生。另外，语言与非语言的不一致也是造成夫妻沟通问题的一大原因。被传递的信息可以是语言也可以是非语言的表情、语气、眼神、手势、或肢体语言等等。研究沟通的学者发现，在沟通进行中，人们往往是先接收非语言，然后才接收语言；有趣的是，当语言与非语言所传递信息不一致的时候，人们更愿意相信非语言。有效沟通一定要做到真诚、尊重、平等，以增加对彼此真正心意的了解和理解。

张娓：每个人都是有弱点的，而婚姻让人的弱点暴露无遗，苛求、不能包容这也往往是人们对婚姻失望的一个原因。你有这方面的经验分享吗？

刘婷：比弱点还是优点本身更重要的是看的角度，我不善做家务，但老公骄傲地宣称我是他这辈子遇到的脾气最好最讲道理的女人。老公有轻微洁癖，我称赞这是我们家保持整洁的一个重要因素。

遭遇重大危机，需要专业协助

张娓：觉察到婚姻出现问题积极应对，是一种对婚姻负责任的态度。但有些问题造成的创伤很严重，比如外遇，这样的重大创伤可以治疗吗？安全感可以修复吗？

刘婷：可以，针对外遇疗伤有一个前提，与外遇对象分手才是挽救有裂痕婚姻的开始。双方要勇敢面对问题、直接挑战问题的核心，逃避否认或怀怨报复都只会让裂痕加剧。缺乏安全感造成情感上的伤害，而情感上的伤害反过来形成了关系中更大的痛苦与冲突，让安全感更加缺乏。外遇后试着复合的夫妻就像是一对用脚尖站在悬涯的连体婴一样，两人是共存共亡的，任一方太过倾斜或是不负责任都会造成两人的共同毁灭。另一方面，当一方脆弱无助时，也只有另一方可以提供照顾与协助。

张娓：通常情况下，比外遇行为本身更严重的是外遇所造成的情感伤害，不同的人会因为伤害程度做不同的选择，但无论何种选择都不能忽视伤害本身的存在，都需要治疗。

刘婷：对，根据具体的情况，在专业人士的协助之下，夫妻双方探索个人需求与期望后，一起讨论婚姻走向的决定。无论哪个走向，修复都是必须的。专业人士也许不能帮助伴侣彻底解决问题，但可以帮助他们了解彼此或逃避或攻击背后的深层情绪，帮助他们看到愤怒背后的伤心和厌恶背后的羞愧，可以进行不同程度的合作，而不让创伤恶性循环恶性膨胀最终毁掉人生。

张娓：即便痛还在，因为被关照被安抚，痛的程度和频率会一次次降低；即便我们不能再相亲相爱，但我们还可以守望相助；即便我们不能再有情感联结，但我们并不因此丧失和其他人情感联结的能力。

刘婷：一个对婚姻有帮助的问题解决方法是要兼顾伴侣双方的需求和期望、要找到夫妻双方都可以接受的平衡点、不总是牺牲或委屈其中的一方、又不会有事后怨恨再秋后算帐的后果，才算治标又治本，而这一切除了夫妻共同的努力，还需要很专业的帮助。

张娓：每个人走进婚姻的时候都希望能幸福快乐、希望爱和被爱、希望牵手到老。但遗憾的是很多人走着走着就忘记了最初的梦想渐行渐远。

刘婷：婚姻会不会随着时间慢慢变得疏远冷淡是两个人共同的抉择，而不是必然的现象，只要我们不抛弃不放弃、相爱一辈子幸福一辈子是完全可能的。

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EFT情绪取向治疗模式

EFT（Emotionally Focused Therapy）情绪取向治疗模式是在上世纪8O年代初期由Dr. Johnson 和Dr. Greenberg发展出来的，在经验学派与系统学派家族治疗训练学派的影响下，他们独创出的一套理论与技巧。EFT视“情绪”为婚姻或个人改变的主要动力，并将治疗重点由复杂的“行为层面”转换为易被感知的“情绪层面”。EFT的精髓在于协助在婚姻关系中受困的夫妻重新整理其情绪反应，帮助他们找到新的、建设性的互动方式并同重塑其积极的“情绪经验”。 EFT通过改变历程9个步骤促使夫妻将婚姻的冲突转成亲密的情感连结。临床治疗成效研究证明EFT在经过短期的婚姻治疗晤谈之后，75％夫妻成功解决他们的婚姻问题。