9：水果当主食：很多办公室一族由于长期静坐的工作方式而造成消化不良，血脂增高，血管硬化，确实需要水果中的营养物质来化解，但是，水果不能当主食，因为水果中虽然含多种维生素和糖分，却缺少人体需要的蛋白质和微量元素，长此以往，会造成人体缺乏蛋白质等物质，营养失衡，甚至引发疾病。

10：饮水不足：白领一族在工作中，由于精神高度集中，很容易忘记喝水，造成体内水分补给不足。体内水分减少，血液浓缩及粘稠度增大，容易导致血栓形成，诱发心、脑血管病，还会影响肾脏代谢功能。

    最后，送大家一句话：最好的药物是食物，最好的医生是自己，最好的处方是知识，最好的治疗是时间。