【幸福玛丽娅】性心理咨询中有一类性问题产生和终结于性交流，尤其是如何表达自己的不太满意，希望对方改进之类的话题，大家都不敢碰不敢说，男人们常简单粗暴给女人贴个标签：你是性冷淡。而女人是压根连标签都敢贴，大家都知道男人性心理敏感脆弱，生怕一句说错就从此无性婚姻了。

但是，这类问题不说不表达，就会导致因为压抑、因为不满意而产生性冷淡和性厌恶。所以从专业角度上是建议一定要交流，而且要尽早交流，一发现问题就交流。甚至，在没有出现问题之前，两人就养成交流性话题的习惯。

比如已经有不少人都推荐了伴侣共同关注我的个人微博（@幸福玛丽娅微博）和此微信公众号（happymaria123),因为作为性心理咨询师和性教育老师，我这里每天都有不同的涉及性爱方方面面的话题、咨询感悟、小调查、最新资讯分享。先从社会话题、别人的问题谈起，交换彼此对这些问题的看法和感受（可以帮助了解对方，也帮对方多了解自己），养成可以轻松自如像任何话题一样谈论性话题是一个很好的方法。

在我的【提升性福力】女性性成长课程中，也有专门的环节将两性之间最常遇到棘手的、有挑战性性交流问题列出来，大家分组讨论，角色扮演，脑力风暴来寻找更好的、更有创意的、更不具备伤自尊伤感情的好方法。比如引入心理学的评分机制，比如负向感觉的正向表达，比如直接用身体语言代为表达，比如直接将缺点“夸”成优点......

今天在看一本国外性学专业书，也提到了很实用的性交流方法，在此分享给大家。有问题就寻找专业的帮助，不要憋着，不要等待问题自然消失，不要转移注意力，这些都是消极应对，不解决问题，小问题不解决会直接产生大的外遇类婚姻危机。

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推荐几种在前戏或做爱过程中能够帮助给予者和接受者更好地亲密接触的建议。“反应性”和“反馈三明治”主要是给接受者使用的，以便让给予者知道自己得到的乐趣。“是/否问题”和“签收”是给予者在刺激对方而需要交流时用的。

1.反应性

情侣越是能够把高潮呼吸整合进他们爱戏过程的所有方面，他们需要的语言交流就越少。骨盆活动、腹式呼吸、呻吟都是他们的语言，不需要再说什么了。一个充满激情的情人是能够显示出点燃他们时的反应性的；反之，他将是冷漠的或甚至冷淡的。不知道有多少女性仅仅因为她们在强烈性兴奋时表现得过分“淑女”，而被打上“性冷淡”的标签。所以，千万别“绷着”装“纯”，或者有意阻挡性反应的表达。一定要充分展示自己性兴奋的感受，反应性实际上是一个很好的非语言的反馈循环，可以让你们双方像打乒乓球一样一波又一波地沸腾起来；对你的视觉和听觉反应迹象敏感的情人可以对接受者的需求和向往做出及时反应，不需要接受者说什么已经就更好地迎合对方了。

2. 反馈三明治

当你学习高潮呼吸时，若是与一个新近才有联系的情人在一起，还需要了解你的伴侣实际上究竟向往什么？批评或似乎好像批评都可能是适得其反的。例如，你可能希望情人有时候节奏慢一些，有时候又要快一些。你已经知道不能说“错—太快了”和“慢点儿---哑巴”。但是如果你的唯一的评论是指导你的情人改变速度，他们就会推测他们所作的一切都错了。反馈三明治是接受者可以采用的一个简单的三步方法，以便建设性地让给予者重新定位他们的刺激方式。

A．恭维：对给予者的所作所为给予肯定性的评价。

B．改变：请求尝试一些不同的动作。

C．感谢：赞赏新的刺激感觉更好。

反馈三明治平衡了欣赏和指导之间的关系。下面是一个范例。

A．恭维：“你的触摸太让我兴奋了，感觉特别特别好”。

B．改变：“我想试试如果动作稍稍慢一点儿会是什么样的感受”。

C．感谢：“对对对，这就是我说的那个意思，感觉太好太好太好了”。

3.签收

当你们做爱时，你们是一个队伍，不是一个上学的学生。就像反馈三明治是接受者希望一种变化的责任能力，这回是性愉悦的给予者时不时地询问接受者的体验如何的责任能力。我们称之为签收。

在速度、位置、或方向上的任何重大变化都是让情人签收的重点，例如，“我可以往下挪到你大腿根那里吗？这样我就可以更快一些。”在你的手指或阴茎进入阴道之前一定要询问一下：“你的阴道准备好接待来访者了吗？”如果阴茎硬度开始减退而疲软，询问一下：“你的阴茎希望来点儿不同的刺激方法吗？”如果你的情人的声音、呼吸、或动作突然变化，询问一下：“怎么了？”

这些问题促使接受者透视自己的内心世界，并且让给予者随时知晓她的身体在发生什么样的变化。在适当时候的签收增加了给予者对给对方带来愉悦能力的自信心。这些问题也增加了接受者得到愉悦的自信心。

4.是/否问题

签收是给予者询问以得到指导的非常好的方法。然而，如果询问交流得太多，却可能给接受者带来负面影响，影响其心情，因为她需要细细品味外来刺激带给她的添油加醋的感觉，并把身体感觉传输进大脑。

使用是/否问题解决了这一困境，这就让给予者在对自己刺激操作的效果不能确定时，得到一个非常好的反应，也就是说得到很好的指导。你可以简单地询问一个直截了当的问题，而只需得到一个是或否的回答或者摇摇头表示否。这个过程几乎不需要接受者花费时间去思考的，所以不会干扰愉悦的感受。给予者的问题可以是这样的：

“快点？”“啊哈。”

“再多些？”“嗯嗯嗯。”

“慢一点儿？”“慢一点点。”

“太多啦？”“不，还要。”

“好吗？”“是。”

先放掉脑中的所有习惯性质疑和批判，甚至，就借着这篇文章去开展一次积极的正向的性交流吧，去了解彼此的真实感受究竟如何？满意度究竟多高？他对你最满意最喜欢的表现是什么？对你最大的期待和改进点又是什么？同样你对于他的。只有我们最准确地了解现实和彼此期待的差异后，才有可能准确地去努力赶进，否则都是浪费时间，浪费本该有的快乐。

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