虽然生活中有好运也有厄运，甚至有突然、出乎意料的挑战，你仍然可以每天做一些对自己好的小事，吧自己从担忧中暂时解放出来，建筑内心的安全感。这要求你除了在工作和家务责任外，留出滋养自己的时间。

    构建和自己的爱的关系和构建一份与他人的亲密关系没有什么不同，都需要时间、精力和承诺。经常给自己停工事件是一种方法。

    下面列出一些简单的自我字样的活动。当外界的生活环境似乎很艰难时，要给自己留出时间就特别重要，你无须对此感到内疚或觉得自己很任性。

一、阅读励志书籍

   放松并恢复精神的一个方法是阅读励志书籍，可以是鼓舞人心的小说、有远见的自助读物、精神主题的书。当你通过读书进入作者的世界，你可以几乎不费力气就进入一个完全不同的心理空间。有时，你只需要读几段几页，就可以把你的意识提到更高一些层次。

二、花时间享受一下

  洗一个热水澡

  洗一个桑拿浴

  按摩一次

  泡个泡沫浴

  修剪指甲或修脚

  如果外面很冷的话，坐在室内空调下

  和一个特别的人拥抱

三、到大自然中做乐

  漫步赏景

  看日出或日落

  在户外星空下睡觉

  去公园（或湖泊、海滩、高山)玩

四、玩得开心

  看一盘搞笑的光盘

  在好饭店吃顿饭

  播放你最喜欢的音乐，随着音乐跳舞

  叫上一个或几个好朋友一起聚会

  买一些新衣服

  买某样你付得起的特别的东西

  看一场好电影或者表演

  在书店或音像店想待多久就待多久

  参观博物馆或者其他有趣地方

  做你最喜爱的智力游戏

  给自己买花

  给一位老朋友写信

  做一些特别的食物

  浏览橱窗

  与宠物玩

五、就做自己想做的事

  看一本好书、好杂志，或听舒缓的音乐，让自己放松

  早早上床

  远离工作、度过心理健康的一天

  只为自己准备一次特别的烛光晚餐

  喝一杯你最喜欢的草药茶

  冥想

  给自己写一封乐观的信，并寄给自己

  给自己过多的时间来完成正在做的事情。让自己浪费时间

  读一本激励人心的书

  写一篇特别的日记，记下你的反思、洞察和成长成就

  在床上吃早餐