最近在做一个关于看情色图片的咨询。电话那头，求助者对自己每晚欲罢不能、沉溺其中的情色图片，充满了懊恼、自责、无力和恐惧。害怕就此失去了自我控制力，害怕这“阴暗龌龊的事情”被爱人知道，害怕自己的身体从此疲惫不堪，害怕在反复的自我抗争失败中彻底丧失崩溃、全方面失去所有的热情和信心。

     几次谈下来，求助者在做行为上的调整：

   1、和爱人开诚布公谈谈这事，从此这对于妻子不再是一件神秘的需要隐瞒、偷偷摸摸做的事情，于是背着妻子做“见不得光”的事情这份压力不存在了。

  2、继续复制曾经的自控经验：成功地坚持了5天不再看。

  3、买了码表，每次给自己看图记时。

  4、网上购买了那本我推荐的大众心理书《我该如何停下来——认识和理解冲动控制障碍》，系统科学了解成瘾行为的原因、动机，多一份了解，少一份恐惧。

  5、不再出于自责在每次看完后就彻底删除，让每一个下次再看图片都成为一个新的艰难的寻觅过程。因为那个看图的欲望会在图片难寻难得、获得艰难中而更加强烈。这样，放在一个安全的空间里，想看的时候看一下，不想看的时候就放在那里。在形式上，它不再是一件独立于找一个文件图表以外的特别的事情。

   这些自我压抑和控制，并不能实质地解决问题，因为，人不会有无缘无故的喜好和偏爱，都是有着深层的心理需求和动机的。于是，我们把话题从问题本身展开，在工作和原生家庭关系中找到了太多未被处理、或者没办法处理的愤怒、恐惧、自责和无力、疲惫感。我们每个人的人生中，都或多或少地承受了这样那样的伤痛和委屈，却因为我们当时还年龄小、还力量弱不足以去抗争；因为环境、条件不具备，我们的热情无法释放，个人价值无法体现，只能无奈选择默默忍受，压抑情绪。我们改变不了现实，改变自己也不是意见容易的事情。所以，很多人，最后转为对自己的不满、对自己的责备、对自己的怨恨，甚至，恨不能杀了自己以除“自己没用”之恨。所有的生命力被内耗在自我斗争中。这是多么让人悲哀和事情。

   可是，让我们转念，换一个角度来看这个问题。既然每天白天的工作那么大的压力，职场的斗争让自己那么的身心疲惫，而又正好有看图片这么一个兴趣爱好能帮你减压、放松、犒劳一下自己辛苦了一天的身体有什么不好呢？我们是不是应该庆幸还好有这么一种减压方式，感谢这些活生生的、呈现浓浓生命力、具有美感、赏心悦目的美女人体图片呢，感谢她们的魅力让我们重新焕发被压抑了一整天的心情，感谢她们的性感让我们生理有感觉，让我们的被无奈抑制太久的生命能量有了一个合适的宣泄的通道。这总比去外遇出轨强吧？总比有过激的反社会行为好吧？

     跟他分享我自己亦是如此，这和职业和婚姻家庭没有什么关系，我也会在我自己觉得疲惫和烦躁的夜晚，用我自己的类似的方法，减压，释放能量。区别的是男人更喜欢看直观的图片，而女人更喜欢看有幻想空间的细腻文字描写。我觉得这很好啊，没有什么需要内疚和遮掩的，喜欢看就多看几篇，今夜需要多看一些，多几次的自慰也没有关系，明天只看3分钟一小段就可以宣泄掉也无妨，后天没有这个需要就压根想也想不起来。就象美食，有胃口了我就任性地吃一通，哪怕吃到胃不适，没有胃口我就浅尝辄止甚至不吃。如果能够做到这样，反而是你作为身体的主人拥有了最大的控制权。

      不过，还可以做的是，除了这一个方式，这一个兴趣爱好，我们还需要为自己努力找第二个、第三个减压方式和兴趣爱好。这样，它就不再是全部，它也不可能控制你的全部时间和精力，而是只能任由你根据自己的心情和需要将它分配在某一个时间段。比如我们后面讨论到这个求助者的别的兴趣点：看西方的充满人性深情的电影，读李敖、鲁迅、苏东坡的激昂生命的书，为自己的母亲和孩子写数万字的文字。

    最后，求职者还自发提起也许自己应该有个宗教信仰。当然支持的！人是应该有信仰的，那是更高层面的追求，那是精神的家园，是灵魂最后的归属，它会让你最终的平静下来。去学习，然后找到最适合自己的那个宗教信仰吧。

    给他推荐了前期自己在读的《小窗幽记》（陈继儒），这是中国人修身养性的必读书。直接引用一下编者的介绍吧“目下尘世纷扰烦乱，熙熙攘攘，不少人在此中茫然无助或者迷失本性，不知何去何从。其实只要心境澄澈，自然可以守住真元，明了去向。《小窗幽记》这本灵慧豁达的智慧之书，正可以助我们于细微怡情之处，悟透世间真谛。”相对于有激情有力量的文字背后斗争后的绝望无助，我更喜欢柔胜过刚，水滴石穿似柔弱背后的力量。那是老子“无为”力量。

    我的MSN签名，“闭门即是深山，读书随处净土”，就摘自《小窗幽记》，我喜欢这样的人生哲学。

  

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