案例:  

    Siva是一个单亲家庭长大的孩子，从小聪明好强。从小学到高中，再到大学，学习成绩一直名列前茅，去年7月毕业后，进入“四大”工作。由于家庭环境的关系，他的性格比较内向。他在工作中勤勤恳恳，努力把每件事情做得尽善尽美。最近，他一直觉得压力很大，可这份压力并不是指他不能胜任这份工作，而是公司不知什么原因冷落了他，不给他安排任何工作，他担心被公司炒他的鱿鱼，因为那样的话就太对不起他的母亲了。他曾经询问过上司几次，但都是不了了之。原新疆的上司本来仍旧要带他参与新疆项目组的工作，后不知何故，自己被安排到江西的团队。可好景不长，之后又不知什么原因，被踢出江西组。他的情绪一落千丈觉得公司不要他了，而且也没有人给出任何解释。

    Siva在公司大楼内徘徊很久后，终于选择轻身，从20楼一跃而下。

分析：

我们可以从上期案例中看到，Siva的极端做法源自于他无时不刻的压力感，无论是工作、生活等各方面，他都处于无尽的迷茫中，压迫得他没有喘息的空间，然而他也没有及时与家人和朋友分享他的无助。

其实，我们每个人又何尝不会遇到一些挫折和不如意，学会如何缓解内心的压力便成了关键，希望以下的建议能给各位一些帮助：

1、处事灵活，尝试新的事情和试验。从你现在所站的位置，你也许只能看到一个行动的方向，但是如果你改变自己的位置，视野也会随之改变。

2、尽可能全面了解将要发生的事情。你事先知道得越多，你的选择也越多，你也能感觉到更能控制自己控制事情。

3、事先做出计划。在你还能清楚灵活地思考时，在你的压力岁平达到最高时，做事前计划。不是行动计划，不是时间计划，而是一目了然地写清楚在这个压力下，你需要什么？可能会对你有帮助的是什么？有哪些人和物能够给你提供这样的帮助？你怎样才能得到这些帮助？

4、避免冲动性的改变。冲动性的改变可能会将你置身于危险之中，关注你的内心对安全的需要。尽量在行动前将事情考虑全面，使你在那种情况下有更好的控制感和权力感，并帮助你把危险性控制在低水平。

5、尽量不要同时改变太多的事情。你有权利改变与你自己、你的行为、你对他人反应有关的许多事情，最有效的使用这样的权利意味着知道它的局限性。记住：改变造成压力，甚至是好的改变也是如此。改变越多，压力越大。而同时改变太多事情可能使你负担过重，是所有事情都变得更难，你最后可能会感觉失去控制。