"放大目标",降低失望.这个心态调整的方法,来源于大学时爸爸给我的一句话的心理调试.

   我的大学在南京.大一有一天,老师急需每个人让家人到当地的居委会或者派出所开什么户籍证明.我需要打长途电话告诉老家的爸爸妈妈.

   到了学校的通讯楼,询问清楚和办理的全套的打长途电话准备工作:排队\登记\付押金\领号\再排队等待.(很多年后有了手机,真方便啊)好不容易轮到我,当时唯一的念头就是快点说,快点打完,因为太贵了,一分钟?元(不记得了,反正当时觉得贵的吓人,估计是因为之前从来没有对长途电话费有丝毫的概念)

   拨通了爸爸办公室的电话,是别的人接的，热心地说:你爸爸不在,有什么事情跟我说把，我转告.只好这样了，我急速地说事情的来龙去脉.结果,那头在我全部说完后说:我没有听明白,你还是直接打到你妈妈单位去吧.我当时气得牙痒,怎么那么笨听不明白呢,既然理解力那么差多什么事呢?害我白白浪费那么多电话费.只好挂上，打到妈妈的学校.

   妈妈学校的电话是一个喜欢我的老师接的,她一听是我,而且是从外地打来的,很高兴地和我寒暄.(我从小在妈妈的学校里长大,是被妈妈学校的所有老师看着成长,因为学习和作文一直很好,在我毕业后很多年内,仍是该校很多老师教育班级学生塑造的"偶像"),问候我的近况.我这边急得要命,要找妈妈.她又撂下电话，帮我去找妈妈,找了半天,妈妈气喘吁吁被从别的遥远地方找过来.结果妈妈因为开心,边拿着话筒边和旁边同事招呼,接受别人的对我的询问和问候......当妈妈终于静下来听我说事情，我已经情绪很烦躁了，我心疼我即将付出的被白白浪费掉的那么多的电话费啊.

    人生的第一次长途电话费是9.3元,在92年比较贫穷节俭的大学时代是不小的一笔费用.那天,我是充满了心疼,一路流泪回寝室的.

   放假回家和爸爸说起这个事情,爸爸说,其实可以调整一下自己的心态,如果你准备好花20元来打电话,你就会还有节余.你可以用节余的钱去买巧克力,买书买磁带,你就会心情很好.茅塞顿开.

   从此,这成为我日常生活中一个常用的自我调节心理的小方法:"放大目标",降低失望.

   比如当我估计我要去某地的打车费用是20,当遭遇堵车红灯的时候,看着那计价器价格跳到25,心情开始糟糕着急.转念一想:"没关系,最多不会超过40的车费.",突然间,心情轻松了，定定心看外面的街景,听车内的广播.