四、只因不知如何爱人与被爱

没有爱的生活：真希望有人来爱我，真希望能去爱人……我想爱我自己……尽管许多人都抱持着这样的想法，但实际上，绝大多数的人还是依然过着不爱自己、也不爱他人、更不被他人所爱的生活。我们通常都会认为自己会被他人伤害，可是，事实却正好相反。有能力伤害自己的，并不是自己以外的别人；自己每天的一言一行，有可能会伤害自己，也有可能疼惜自己。如果，我们的生存方式已经习惯于伤害自己的话，那是一件很悲惨的事。我想我们有必要现在就检查一下自己的日常生活方式是指向爱人爱己的方向，或是正好相反，指向厌人厌己的方向？检查自己的第一个要点是，日常生活中，是否在扮演虚假的自己？说虚假的自己，可能有些笼统，意思是说，是否在扮演一个期待别人认为我就是这样的自己？比方说，希望别人对自己能够留下很聪明的印象，希望别人留下自己很性感的印象，希望所有人的印象里，都以为自己是一个大方豁达的人……但是，这样想要搏得别人好印象的行为，是会伤害自己的。

不了解被爱的真实感觉：或许我们可以成功地让别人以为自己是一个很聪明的人，但是在成功的同时，也加强了一种心理，我们会认为自己若不聪明，就不会受人喜爱。然后就会演变成一种不断地、不断地、要去使人以为自己是聪明的恶性循环。之后，由于真正的自己和理想的自己之间有限大的差距，于是自己真正的反应、行为、渐渐就从自己的身上消失了。此外有一天当有了爱人或结婚对象时，自己甚至会因为顾忌到自己先前聪明印象，而失去享受自己的真我被爱、被选择的实在感受。这就是一个扮演者悲剧。为了要讨好他人而做作姿态，然后一旦获得了别人的喜好，又因为别人所喜欢的是自己的造作印象，于是就开始怀疑，真正的自己根本没有被人接受……。检查自己的第二重点是，反省一下上一章的内容，是否为了维系某一个重要的人际关系，而一再忍受对方无理的对待？第三个要点，是否心中对某人存有异常强烈的崇拜或过度的信赖？心中有一个值得自己信赖、尊敬的人，是非常难能可贵的，那也确实可以称得上是一个人生正向的目标。但是，如果是过分绝对的尊敬和景仰，就往会与否定自己的情感、扭曲自己的价值观和人生观相连结。异常强烈的崇拜也有可能是向对方表示信赖、撒娇、否定自己的独立能力和作为。它地结果是演变成限定自己“值得自己尊敬的人就一定得这样”的情况，到头来，不论是对自己或对方，都会弄得不愉快，而伤害到彼此的关系。我想，如果我们对他人产生强烈的崇拜与尊敬时，就有必要该好好反省一下自己了。第四个要点是，日常生活中，是否经常对人撒小谎？我们千万要记得，即使是一个不会伤害任何人的小小谎话，也有可能变成是一个嫌恶自己、嫌恶他人的充分理由。举例来说，有时将自己的身高说得高一点，客观地看，那也称不上是什么罪过，反而还可以使人觉得自己的可爱伶俐。但是，那终究还是错误的。身高一五九公分的人说：我一六0公分。这样一来，每当谈到身高的话题的时候，这人一定会很难过、感觉受伤、信心尽失。而且，甚至还会对那些相信自己话的人有不恰当的愤怒和嫌恶。

招致自厌的小小行为：有人问道：今天中午，你要吃什么？咖哩饭，我知道一个地方很好吃！结果到了中午，这位回答的人没有吃咖哩饭却吃了别的东西。我想以下的状况是每个人都常常发生的……。午休时间过后，同一个人又来问道：咖哩饭好吃吗？哦！我没有吃咖哩饭，我吃了一大碗家常牛肉面。但是嫌这样说太费唇舌，于是就说：哦，味道不错！如果真的这样回答，我们就会对自己和对方产生一股不快的感觉。那是一种对自己、对对方感到内疚的结果，为了想合理化认为：我会说这个谎还不都是他/她害的。即使只是一个无伤大雅的小慌，也会使我们对对方心生嫌恶。在一些重要的人际关系中，如果经常累积这种小谎话，就往往会使自己抱持着总是被对方强迫、被对方纠缠的印象，而造成许多容易愤怒的场面。第五个要点，与人交往，是否经常有一种上下关系的想法，并且自己的言行也总是从这样的想法而定？简单地说，就是当面对一位我们自以为能力、水准比他/她高的人，我们就可以轻松讲话；但是如果以为比他/她低的话，却又紧张的不得了。在人际关系中，我想这样的想法，任何人多多少少都会有一些；只不过，自己的言行如果受到这些想法所左右，可能就会伤害自己、嫌弃自己了。尤其那种仗着自己私下的优越感，而想去接近比自己还差劲的人，几乎没有例外，他们都有“人际关系恐惧证心理”。因为对于其他的人，他们就会显得异常地紧张。

走出紧张的人际关系：以上所说的，是我们日常生活人际关系的内外现象。如果想要走出这种人际关系恐惧证，就势必要停止依赖他人的外在条件来决定自己的言行、仗恃自己的优越感来与人交往的行为。即使面对能力比自己低下的人，亦能以平等的态度对待，并且以这种正确的态度为根本，来实践正确的言行。我想，这样的做法，会使我们得救。因为我们可以走出一种恐惧----自己的能力被别人衡量的恐惧。相反地，以什么能力在自己之上、社会地位、生活水平比自己高级，或是外表长像、教育程度高于自己等等的理由，来让自己汗颜……面对这样的情况时也是一样。在这样的情况下，我们往往都不是真正的在与这个人交往。我只不过是忙着在恐惧这个人所拥有的东西。要走出这种人际关系的紧张与恐惧，首先必须终止自己在彼此头衔地位上的谈话，试着去找出一些只涉及个人特徵、个性、感觉的话题。譬如说，当自己对人产生自卑感的时候，往往会开始谈论起自己所认识的有名人士之类的话题，或者告之自己的社会头衔，借以传达给对方一个印象----我绝对不是差劲的。但是，如果在这个自卑感的当下，终止这样的话题，如果当是觉得对方所打的红色领带感觉不错，（但是注意，如果所表达的不是自己的真实感觉的话，那只会增加对自己的无力感与来自对方的厌迫感。而如果只是说些讨好、诌媚的言语，也同样会强化自己的无力感觉。）若直接表白“这颜色真好”！这是一个增强自信心、爱自己的行为。然后，从对方的回应中，我们也可借以判定彼此可以产生不错的关系，或者决定是否应该与这个人保持距离。这颜色真好！哪里哪里，这是大减价的便宜货。其实我真正想买是香奈尔的领带。……，我是某某公司的……如果对方是这么回应，而且还以自己头衔的身份来讲话，我们多半会感觉有些不愉快。这时候，我们不妨可以直接表达出自己的不快。如果对方真的是那种人，他/她或许就会对我们的不快丝毫不关心，只是生气或者不再愿意与我们接近。相对于这样的情况，如果是以下这样的对话，就可能。使彼此都拥有一段快乐的时光，甚至发展出一个全新的友谊。

交心语言；
你：这颜色真好！
对方：真的？可是这很便宜。
你：这和价钱没有关系呀！
对方：你是不是很喜欢红色系列？
你：颜色嘛，我更喜欢紫色。紫色像春天的天空……

在这段对话中，你没有说谎，而且只是在述说自己的感觉。正是因为如此，对方不但接触了真正的你，同时你们也因而提高了彼此萌生友情或爱情的可能性。（不过，再怎么说那还是附带产生的。）所以我认为，直接表达感觉的对话最快乐。第六个要点，是否正在试图改变身边的重要人物来迎合自己的喜好？比方说，要求对方改变他/她的生活方式、企图改正他/她的坏毛病、提出该穿着流行的要求……等等。这样的行为为什么会替我们带来不好的结果，是因为，越是要求对方改变，就越会感觉到这个人不是我所要的。而且，如果反过来是被爱人要求的话，那就不仅会加深自己对自己的无力感，甚至还会将对方的敌意埋藏到内心深处（内化现象）拜托，不要用这条领带好不好！如果爱人这么说----你说什么啊，我觉得它很好啊！这样回答就没事了。但是如果是心里害怕会失去他/她，而回答：好吧，我换一条。我们对爱人的敌意就即刻内化了。内化现象若是一再重复，只会拉远俩人的接触，对双方都不可能有任何好处。唯有接纳真实的自己、真实的对方的存在，才可能使彼此，不管在任何时候，拥有全新的接触与交流。

爱需要表现：第七个要点，也是最重要的一点。当然，前述的六点也非常重要，但是，不论我们怎么做，第七点，除非我们觉察到它，将它撤底实践，否则我们还是不能爱自己，也无法爱他人。也就是说，当感觉到爱时，就该表现出来。所谓的爱，并不是单指恋爱而言，而是指在所有人际关系中存在的一种情感。这个世界存在着为数众多内心冷淡、痛苦、寂寞的人。出门购物时，我们可以轻易找到明显表露只为自己的女性。在酒店、赌马券卖场，我们也可以遇见这一类的男性。在人群中，不小心踩了别人、推了别人也绝不道歉的人，他们不了解，这样的行为会造成他们自身怎么样的伤害。不过我想，不论是再怎么样心灰意冷、寂寞的人，总会一个月有一次，或者在某一个片刻里，突然间对自己的朋友或其他人产生“好可怜”“好可爱”！之类的感觉。我实在不得不承诺，所谓的真神，就是从来不对人放弃，而一而再、再而三、再而三地给予人们自新机会的存在。因为，在那个片刻再现的当下，只我们表现出内心所涌现的爱情与温良，就像一棵种子发了牙一样，我们又再度成为一个活力充沛、自信满满、充满爱情的人了。没有例外，一个再怎么罪大恶极的坏人，也逃不开这种人类普遍所共有的心理。所谓一个爱己爱人的人，就是当感觉到纯真爱情时，能够将它真实而且直接表现出来的人。可是，这儿有一个问题，一个生来从没被爱过的人，就算感觉到了爱，但却根本不知道如何去表现。我觉得，这时候最最重要的就是，去碰触对方。

碰触对方：一个心已冷却、心门紧闭的人，恐怕从来不曾为了表现情爱而接触他人的身体吧。当有这样的感觉，而又真的这么做时，我们的内心会得到多大的安慰、涌现多强劲的力量与爱，那根本是无法衡量的。人，只有自己能够伤害自己。如果您会为碰触对方感到害羞，也请您不要为自己的行为找任何理由来嘲弄自己。讽刺与嘲弄，会强化“自己没有真正被爱与爱人的权利”的想法。当感觉到亲近的感情的时候，就用手轻轻搭对方的肩。当感觉到爱情的时候，就紧紧握住爱人的手。我确信，只需要不断在感觉到爱的时候，将自己的爱表现出来，不论是谁，一定都可以从中得救。爱，一定可以救人。我已经将我所想到的要点说明完毕。但是，我想除了这七个要点之外，还有一个重要的关键。我想我只能说，能够觉知自己言行背后的真正动机，然后进而改正自己的，只有我们自己。只要是继续那些出于不良的动机行为，不管过了多久，我们都还是不会爱自己和爱他人。唯有觉醒，并且选择不同的行为，才有可能改变。也的确，按照我们当下习惯性的表达方式来做，在感情上确实可以落得轻松。比方说，当感觉到自己爱上某人的时候，对于一个惯于向自己的感觉说“不”、惯于忽视自己情感的人而言，选择自己当下所习惯地方式是再轻松不过了。但是，只要继续这种当下习惯性的方式，我们的人生仍然不会有任何变化。就算一点点也好，我们实在有必要结束习惯性的言行态度，而选择有意识的行为方式。这或许也正就是我们有必要为自己加油打气的原因吧。爱人的行为，可以孕育更深的爱，恨人的行为，只是加深自己与环境更多的恨……如此而已。剩下的，就是我们自己的选择了。