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认知疗法讲座七： 引出想法和假设
(2008-05-03 15:31:28)
标签：
杂谈 |
| 认知疗法讲座七： 引出想法和假设 |
贝克： 思维对于引发和维持抑郁、焦虑和愤怒起着重要作用。
自动想法： 个体所持有的潜在假设或规则（我必须得到每个人的认可才有价值）
――潜在的个人图式（ 我不可爱，我毫无价值） ――僵化的，过度概括的，不可能实现的， 并且常常将情绪问题归咎于之后的抑郁情绪或者焦虑。
第一部分：解释想法如何引起情绪：
个体对于事件得解释决定他得情绪和行为。
1） 想法和情绪是不同的现象
2） 想法引起情绪（和行为）
3） 我们争论的是想法，而非情绪。
第二部分： 区别想法和事实
我相信的，但并非是真实的情况。
A—B---C
诱发事件――信念―――结果（情绪和行为）
第三部分：评估情绪的程度以及对想法的相信程度：
情绪的0-100％ 的等级标尺。
对想法的相信程度的等级评价
第四部分： 追踪某一个特定信念的变化：
极度抑郁和焦虑的个体则可能认为他们的信念是固定而且永远不会变化的。
但是认知治疗是杆兴趣信念的弹性。 治疗师要直接评估信念的真实性。 这个技术和上述的情绪评估是联系再一起的。
强调的是某一特定的信念以及它随着时间和情境的可变性。 追踪再几天里头对某一特定想法的相信程度的变化情况。
第五： 对思维歪曲进行分类：
自动想法： 乱贴标签； 读心术； 全或无的思维方式 低估正性信息。
第六： 垂直下降：
探索引发后果的害怕情绪的潜在信念有助于削弱这一想法。 试图挖掘最底层的信念。
第七： 估计序列事件的概率：
0-100％的概率评估
第八：猜测想法：
治疗师和个体双方都可以努力推测潜在思维的本质。
贝克： 思维对于引发和维持抑郁、焦虑和愤怒起着重要作用。
自动想法： 个体所持有的潜在假设或规则（我必须得到每个人的认可才有价值）
――潜在的个人图式（ 我不可爱，我毫无价值） ――僵化的，过度概括的，不可能实现的， 并且常常将情绪问题归咎于之后的抑郁情绪或者焦虑。
第一部分：解释想法如何引起情绪：
个体对于事件得解释决定他得情绪和行为。
1） 想法和情绪是不同的现象
2） 想法引起情绪（和行为）
3） 我们争论的是想法，而非情绪。
第二部分： 区别想法和事实
我相信的，但并非是真实的情况。
A—B---C
诱发事件――信念―――结果（情绪和行为）
第三部分：评估情绪的程度以及对想法的相信程度：
情绪的0-100％ 的等级标尺。
对想法的相信程度的等级评价
第四部分： 追踪某一个特定信念的变化：
极度抑郁和焦虑的个体则可能认为他们的信念是固定而且永远不会变化的。
但是认知治疗是杆兴趣信念的弹性。 治疗师要直接评估信念的真实性。 这个技术和上述的情绪评估是联系再一起的。
强调的是某一特定的信念以及它随着时间和情境的可变性。 追踪再几天里头对某一特定想法的相信程度的变化情况。
第五： 对思维歪曲进行分类：
自动想法： 乱贴标签； 读心术； 全或无的思维方式 低估正性信息。
第六： 垂直下降：
探索引发后果的害怕情绪的潜在信念有助于削弱这一想法。 试图挖掘最底层的信念。
第七： 估计序列事件的概率：
0-100％的概率评估
第八：猜测想法：
治疗师和个体双方都可以努力推测潜在思维的本质。
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