一要注重调摄情志。中医认为，春属木，与肝相应。肝主疏泄，在志为怒，恶抑郁而喜调达。春季如果不注意情志调摄，肝气抑郁，则会生出许多病来，如情志不遂、肝阳上亢、血压升高等。有心脑血管病者还容易发生中风，患有精神分裂症的人到了春天更易复发。古人讲，调神务使“志生”。因此，春天应顺应阳气升发的自然规律，学会自我调控和驾驭好情绪，培养乐观开朗的性格。既要力戒暴怒更忌情怀忧郁，使心胸开阔乐观愉快。遇到不快事要戒怒（怒则伤肝，尤以春季发怒为盛），并及时进行宣泄，方可使肝气顺畅条达，“以使志生”。在《寿亲养老新书》里载有“十乐”，即读书义理、学法帖字、澄心静坐、益友清谈、小酌半醺、浇花种竹、听琴玩鹤、焚香煎茶、登城观山、寓意弈棋。学学古人的“十乐”，对春天养肝大有裨益。

二要加强户外锻炼。动则养形，活则血流。有规律的活动、适当的运动，这是古往今来长寿之秘诀。在寒冷的冬季里，人体的新陈代谢藏精多于化气，各脏腑器官的阳气都有不同程度的下降。春回大地，人体的阳气开始趋向于表，皮肤腠理逐渐舒展，正是采纳自然阳气养肝的好时机，是体质投资的最佳季节。而运动则是绝好的方法。中医认为，肝主筋。坚持锻炼则能舒筋活络，有益肝脏健康，正如《黄帝内经》中所说：“春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣，夜卧早起，广步于庭，披发缓形，以使志生。”所以，为了资助阳气的升发，清晨宜多去室外活动，吐故纳新，导引肢体，舒展筋骨，流通气血，旺盛生机，健全身体，让身心融入大自然之中。但切忌过分活动，以免汗出太多，伤及人身之阳气。

三要保证睡眠质量。睡眠，古人称为“眠食”，是人类自身对脑和整个神经系统的有效调节。曾国藩有“养生之道，莫大于眠食”的名言，英国大剧作家莎士比亚将睡眠誉为“生命筵席”上的“滋补品”，世界卫生组织确定“睡得香”为健康的重要标志之一等等，由此可以看出睡眠的极端重要性。《黄帝内经》中说：“人卧血归于肝”。现代医学研究证实，睡眠时进入肝脏的血流量是站立时的7倍。流经肝脏血流量的增加，有利于增强肝细胞的功能，提高解毒能力，并加快蛋白质、氨基酸、碳水化合物、脂肪、维生素等营养物质的代谢，从而维持机体内环境的稳定，抵御春季多种传染病的侵袭，为一年健康打下坚实基础。因此，春季要注重科学睡眠。青少年和中年人每天需睡8小时，60岁以上老年人7小时左右，80岁以上老年人应睡8～9小时，体弱多病者可适当增加睡眠时间。春季虽然是运动健身的好时机，但还要注意晨起不可过早，否则阳气尚未发生，复加风寒和湿露之侵袭，无益而有害。

四要春悟慎减衣被。由于人们在冬季怕冷，大部分时间都在居室内度过，对外界的适应能力下降，难以抵挡初春忽冷忽热的多变气候。此外，春天又是各种病菌、微生物繁殖、复苏的季节，各种传染病很容易流行。所以从古至今，善于养生的医学家们都十分重视“春捂”的养生之道，民间也流传着“二月休把棉衣撇，三月还有梨花雪”、“吃了端午粽，再把棉衣送”的俗语。如果过早地脱去棉衣，寒气会乘虚而入，寒则伤肺，加上人体的皮肤已经开始变得疏松，对寒邪的抵御能力有所减弱，所以易患流行性感冒、急性支气管炎、肺炎等呼吸道疾病，还有一些严重危害人们健康的流脑、麻疹、腮腺炎、猩红热等多种传染病也易在这个季节流行。但若防范及时，“春捂”得法，强健体质，则将会减少发病的机会。因此在早春从棉衣换到毛衣或者夹衣不要匆忙，要根据天气的变化，一件一件地减，此外被褥也不应该马上减薄，以符合“春捂”的养生之道。