加载中…“高考”吃喝，必须拒绝“七大食品”？（组图）
(2017-06-07 07:05:28)
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文化考生最引人注目吃喝睡眠很关键拒绝“七大食品”杂谈 |
考生赶路热了，在考场附近，买支雪糕降降温，因为本来就紧张、压力大，再赶上夏天，身体里热得像团火，吃一根雪糕虽然降温了，但是，这么做会引起胃肠不适应，往往出现胃肠疾病、或是胃痛。若是再加上雪糕等冷饮的卫生不安全，或是质量无法保证，那带来的问题就会更大。因此，高考期间，尽量不要吃雪糕冷饮那些宝贝。
（二）高考期间不能吃什么呢？——凉拌菜。
高考期间，尽量不要给考生吃凉拌菜和卤菜。凉拌菜，首先，在清洗环节，很可能会洗不干净，细菌或病菌残留。第二，凉拌菜有荤有素，不同的菜品带有不同的菌类，容易起冲突。即使不冲突，也可能会因为卫生不安全出现各种问题。因此，家长们一定要注意，绝不要吃熟食。
高考期间，正是西瓜和香瓜上市时，考生却不宜多吃，因为这两样水果都是利尿的，吃完之后上厕所会比较频繁，不仅影响了考生的思路，也耽误了短暂的考试时间，此外，这两种水果容易引起肠胃不适，甚至更严重，即便晚上吃了，也容易上厕所，影响睡眠。看来，这些水果最好不给考生吃。
（四）高考期间不能吃什么呢？——小米粥。
在食物的选择上，坚持“保守原则”，切忌“创新”。要尽量多吃平日里常吃的食物，不要轻易尝试新的食品——包括一些所谓的“补品”。此外，还要避免吃那些刺激性强、比如，大葱、辣椒与芥末等。值得注意，考生的早餐一定不要吃小米粥，毕竟小米粥容易降低人的兴奋度，不利于考生进行高考。
（五）高考期间不能吃什么呢？——红色蔬果。
不同颜色的蔬菜和水果，其蕴含的营养素也各不相同。不同色彩的蔬菜有不同的效果：黑色蔬菜会增强自信，如木耳、黑米与紫菜等。绿色蔬菜可以稳定情绪，如菠菜、油菜与大头菜等。红色蔬菜可以起到兴奋神经的作用，高考前的考生一般都处于兴奋状态，应该减少红色蔬菜的摄入，以免过度兴奋。
零食可以适当吃些，力争谨记：油腻的食物及坚果类食物，如瓜子、花生要少吃，还有甜食及奶油过多的食物要少吃。有的考生一看书就想吃零食，但是又怕会吃胖。专家建议，不妨选择吃黄瓜及水果等，可以有效地控制食量。
吃饭前，一些含糖饮料最好不要碰。考试前，考生可以喝一些茶及咖啡，但不要太浓。浓茶及浓咖啡，都有催人兴奋的作用，倘若踏进考场，考试的效果往往适得其反。此外，这些饮品还影响睡眠质量。考试期间，考生一定不要喝咖啡，“咖啡因”会使人产生尿频，这会影响临场发挥的诸多益处。
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