你会跑步健身吗？很多会诧异的说，这有什么难的。

那我问你有关跑步的几个问题：你知道跑步者应以何种速度来跑健身效果最好吗？你知道跑步与其它健身方式相比最突出的健身功效是什么吗？你知道跑步要想取得健身效果一周最少应多少次吗？你知道如何根据环境而选择不同的跑步时间，地点，装备，频率吗？你知道跑步时或跑步后是否应补充水分？你了解跑步后的营养补充重点吗？你知道什么样的人不适合进行跑步健身吗？你晓得正常人跑步过程几个生理阶段反应吗？你知道非健康人的跑步反应与正常人有什么不同吗。。。。。

   跑步健身真不是一件简单的事！

 比如跑步速度，如是你不知道什么速度是你最适合的速度。你跑得偏慢，就会达不到健身效果，白白浪费了你的宝贵时间。你跑得偏快，不但无法达到健身效果，反倒因运动量过大造成免疫力下降或身体难以适应而产生新的疾病。如何测量适宜的跑步速度是锻炼的核心---即心率的计量。应以多少次的心率来进行跑步，应根据跑步者的年纪和一定的公式来进行测算。最好是有跑步专用的心率表，来监测心率的变化。如果没有心率表，根据自己跑步后的主观感受来评估合适的跑步速度也可以勉强试用。

 科学的跑步才是健身正道。