在《最简单的颈椎病防治方法》中我提到了低枕的办法。而在《最实用。。。》中我大力推荐大家的办法是哑铃。

    具体是利用哑铃来锻炼颈后肌肉，以增强颈部的力量和血液供应。达到治愈颈病的效果。

   前面的低枕方法的不足是--如果你白天过于频繁低头，晚上的低枕效果就会被大部抵消，颈部还会很快感到不适。而本文的提拉斜方肌的办法，你坚持下去一个月后。以后白天再低更多的头，你也若无其事了。你可以心里大声的喊---我终于可以专注的路边低头捡钱了！

   方法是双手提拉哑铃由下至上到胸前不动，坚持1秒钟。然后再放下。这样做8到12次，每次可以间隔在一分钟左右。8到12次为一组。一天最少4组。

   注意事项：一定是要用斜方肌即颈后肌肉的力量去提拉，而不是用手臂或肩膀的力量。因为我们要练的是项后肌肉，也就是耸肩膀时活动的那块肌肉。

    这种方法比起许多晃脖子等方法要强上百倍，不信你试试。