我以自己的亲身体验知道:最好的健身方式是跑步和游泳.

   跑步---对于心肺功能的锻炼以及全身各部位的健康都是有显著效果的.它可以说是全身性的运动,其健身作用,可以说各项健身运动之首.但是这项运动也不是什么人都可以做的.对于一些病人来说,能否跑步健身最好要先咨询一下医生.比如心肺病较严重的人或发烧时是绝对不适宜跑步的.肥胖较严重的人,进行跑步运动也是不适宜的.一来由于体重过重,使腿关节容易受伤.二来过重的体育在跑步时,给心脏带来严重的负担.所以对于肥胖较重的人最适宜的运动是游泳.

  游泳----这种运动可以利用水的浮力和阻力使关节运动变得很轻柔,是保护关节的最好的运动.而且它也是一项能对全身内外进行锻炼的好项目.但是很多病人都不适合进行游泳,如肾炎和高血压,皮肤易过敏跟哮喘方面的人.就是正常的人,在游泳时也要注意选择水质以免被水脏影响健康.我就是因为对游泳池中的消毒水过敏,所以后来不敢去了.

 其它健身方式大多偏向于某一局部或方面的锻炼.而非全身性的.

 比如瑜伽---动态的瑜伽对于身体的柔韧性帮助较大,但是如果学习者本身有关节炎就不适宜练习.拉伸等运动会造成炎症的加重.静态的瑜伽,偏向于对脑和神经的锻炼.而长时间的静坐对于腰椎有病的人会加重病情.总之瑜伽对于心肺功能和力量等方面对身体的帮助甚微.谈到肌肉的锻炼,效果最好的当然是健美了.

 健美----对肌肉的锻炼效果上可以排在第一位的.在心肺功能上也有效果,但远不及跑步和游泳.由于肌肉的强壮,可以很好的保护骨格和关节.所以经常健身的人极少得肩周炎或发生关节脱位.健美对塑造体形,保护骨质和内脏方面效果极为明显.

  武术---这当然是个全身性的运动方式.但是不同的拳种或器械有不同的运动偏向.一定要引起重视.比如跆拳道以腿击为主.经常练腿,时间久了,腿和髋关节很容易出现问题.柔道撕扯搂抱动作较多,过度练习易导致肩周炎.

太极拳应说是个很好的项目,可是其中有些动作容易伤及自身膝盖和韧带.

 羽毛球---手腕和肩部最易受伤.而且只偏向于锻炼上身的一侧.使一侧相对于较弱.

 总之,健身的项目很多.但是否适合自己的体质.一定要事先想一下.要根据自身的身体情况选择适合自己的健身运动.