今天周四,好像不重要了，因为明天就是周五了，一周就这样过去了,心情非常复杂，每天都在调整着，确实很累，运动在每天坚持着，其实运动地时间越长，更多的调节心情，情绪，对待事物的看法，培养的是一种良好的心态，一种精神，在某种程度上，人需要放松，也需要放弃，工作和生活是两回事，一定要分开，否则，会非常痛苦。

 白天的工作，还算可以，因为领导开了一天的会，忙着手底下的活，单位的人员流动也跟走马灯似的，无语了。

  下班了，去往兆龙的路上，路况不错，去太百买了点吃的，因为中午的饭。。。。。，唉，课前补充一下，要不会影响上课质量的。

  看见许多好友，居然兔兔又出现了，好久没出现在兆龙店了，惊喜中。换好衣服，上六层，记得JT上节课说的，今天要换动作，果然，换了，音乐也换了，没想跟，站在后边，和另一个人聊着，动作还是有点跟机器人似的，音乐很不错，上他的课更多的是一种放松，出汗多少完全取决于你自己，强度不是特别大，但感觉特别好，对音乐的理解确实非常棒。期待在百盛的课，下周？

  下节课，杠铃，天气热了，应该多运动运动，而且多上一些肌力课程，力量课程，与有氧相结合，在夏天应该有效果，而且对身体也有好处。

  HL出现了，自己忙活着课前的准备工作，顺便帮了个小忙，尽管没什么，但可以让教练少跑一趟，课程准备开始，人不少，整个操房满满的，也许是没开窗，要不就是通风不是特别好，到最后特别热，这时水是非常重要的东东。

  热身开始，然后继续，中间有几节音乐变了，还可以，听着倒也习惯，动作没变，可以跟上节奏，上了一年多，快两年了，也大概知道了相关的要领及注意事项，上课的主要目的就是听教练说的，听音乐的节奏，对着镜子看自己的动作是否标准，一节课觉得过得好快，根据每节练的部位不同，调换着不同的重量，但今天教练在过程当中，说到最好重量也要从头到尾保持一样，重量也要平衡，这样，效果才会更明显，哇噻，那岂不是，现在还达不到这种状况，重量小了吧，有的个别节做着没有感觉，没效果，重量大了吧，到后面没劲儿了，而且动作要出现畸形了，先调着看吧，以后，再具体体会一下教练说的话。

   课后，又看到润土了，而且旁边还多了一位新朋友，清华店的，哇，都来自五道口那地界儿，很高兴认识她，让大家认识大家，让大家一起快乐，让大家一起运动。八点的舞蹈课程还归冯超教，个性十足，上周已经见识了，不过时间有点晚，要不，非得上一节，体会一下高高水平的舞蹈课程。

   再顺便在这里晒一下润土，很活泼，很开朗，每次见到都话多多的，好像有说不完的话似的，

   下楼去，洗涮涮，回家，状态特别好，忙了一天，没有感觉疲劳，小高兴一下。