今天是周四，工作嘛，可是被烦透了，两天的心情都不好，很压抑，但也很无奈，在逆境中被我一一摆平，多少有点成就感，完了事又有点哭笑不得，很荒谬。我想得开，心宽，下了班，跟没事人似的，跑着赶着奔健身房，动力太大了。

  到了店里，时间还差不多，刚18：15，换好衣服，上六层，想上一下JT的街舞，看他的博，又换风格了，尝试一下，而且最近他们教练请假，百盛JT的课没上成，今天在兆龙试一下，音乐不错，节奏感非常强，跟了两个动作，还行，这时，教练说从头跳了，来晚了，前面的不会，比划了几下，靠，跟不上了，算了，站在后边欣赏去。风格是变了，今天的整套动作不少，感觉有点碎，而且跳起来像个机器人，每个关节都在动，更放松，更舞蹈，如果当是放松心情，释放快乐，跳这个非常合适，如果要从头跟起来跳，更尽兴，下周一百盛跳一回，体会一下。

  下节课，还是杠铃，觉得坚持上是有好处的，和另一个会员帮教练做着课前准备，助教的作用也是蛮大的，平时默默无闻，真的可以帮不少教练，可惜金牌助教今天缺席，当个好助教，也需要非常好的素质，以前某位专业人士说过的。记得很清楚。

  课程开始，进入热身，第一节，感觉不错，接下来，主运动，一节一节做着，今天的状态特别好，重量掌握得也合适，在体会着其中的感觉，恩，其实上杠铃的时间不短了，随着上的时间的延长，慢慢理解教练说的每一句话，先开始还是很表面的，只知道这么做对，那么做不对，但现在不一样了，有时，知道自己哪做的不对，不到位，每一次对教练说的要令都有新的诠释。所以，上杠铃课更注重过程。

  今天教练的表现也不错啊，汗流得跟水似的，在不断地提示会员，不断地演示动作，注意事项随时讲，很细，很MAN，很POWER，超赞。

  因为最近运动恢复，今天的重量又比较合适，整节课上得非常舒服，心情更好。

  今天有幸看见传说中的冯超教练，太有个性了，在后面看了一会儿，看了十多分钟的热身，身体太软了，不知道以为教瑜珈呢，没看到跳运动，憾，以后有机会看相关人士的视频吧。

  下楼，洗涮涮去，最近身体有点欠安，屋里太热，屋外太冷，喝水不及时，呼吸道出现些问题，回家补水去，休息。