今天是周四，天气依旧很热，好像夏天来临之前，总会有那么几天热得让人受不了，真正进入夏季，也许没有这么热了，白天的工作很顺利，很难得，不过下午有点头疼，因为屋子里空气不好，盼着赶快下班。

  下班了，不急地奔向兆龙店，路况非常顺，在太百买了点东西，进店，在更衣室，遇见好友，并分享了一下热量，为一会儿的杠铃做准备。

  上六层，本想再延续一下JT的课程，听说是要换风格，今是开眼了，以至跳了几下，变看客了，不跳了，跟周一的完全不同，倒不是动作，而是音乐，JT在教的时候，采取先教动作，大家学会后，跟着音乐再跳，觉得有点闷，没什么意思，动作较周一，有一点变化，其他没什么，音乐曲风不错，很缓，但挺好听的，舞蹈的感觉真浓，好像所有的感觉都在里面，跟以前的街舞完全不一样，JT也变风格了，不错，下周去百盛适应一下，今天先看看，有个思想准备，也享受一下好听的音乐。

  下节课，当然还是杠铃，好像这一段时间上杠铃的主要目的就是要让自己适应加了重量之后的反应，问题也会出现新的质疑。

  幸亏好友帮忙，又站到教练眼皮子底下了，重量上拿了四节中片，两个小片，而且这边的杠铃片厚度比百盛厚一倍，比较有挑战性。课前听着教练的讲的注意事项，他说的每一句我都可以复述，太熟悉了，但每听一次就可以发现以前个别地方出现暇庇，超专业。

  课程开始，热身阶段重量还是维持一个中片+小片，毕竟是热身，所以，没有必要提前进入高重量阶段，只是活动一下，调整一下。

  第二节蹲腿的动作，将重量加至两个中片，五六分钟的运动真是越来越累，汗在顺着锁骨流下来，腿在不经意地哆嗦，在看着教练的动作，在从镜子里看自己的动作，随时调整着自己的动作，找着感觉。

  第三节的推胸动作不敢用两个中片了，周日在百盛试了一下，同样是两个中片，但重量是打了折扣的，已经到后来受不了了，今天拿了一个中片和小片，总算还不错，不过教练说的胳膊不要展开至90度，60度就OK了，做的过程中，在找着这个角度，杠铃杆也在与平时移了一下，没有太往上，而是同胸部平行，也许到这程度应该是60度吧，有机会问问他。

  第四节忘了叫什么了，重量好像有点重了，举起来的时候有点晃，自己尽量在控制身体，后来好点了。

  第五节练三头的动作又变新的动作了，觉得比先前的动作更累了，重量调至中片，本想再加一个小片，但毕竟是新动作，先熟悉了，再加重量，做完之后，三头疼得要命，明天又要疼了。

  第六节还可以，重量也增加了一点，没有感觉出不适，第七节，练二头，今天终于明白教练为什么每次在说，身体不要前后来回晃，上身要稳，今天体会到了，如果身体前后来回晃，真的非常危险，看来二头的力量还是不够，做的中途，停了一小会儿，没劲儿，过程真的是非常痛苦，可结果往往是好的。

  最后一节，练肩的，拿了两个中片，放在手中，做着动作，也许是杠铃片太大，手没劲，每次举起的时候，好像杠铃片要从手中掉下来似的，动作做得有点变形，错误率比较高，可能还需要一段时间才可以达到。

  在熟悉的音乐当中，放松结束了，收拾着东西，关于重量嘛，明天有空问问教练吧，这么着调整行不行，还有些其他问题，一块儿问，今天太晚了，教练都成汗人了，我们几个居然跟没上似的，不是我们没认真上，在上的过程中，也出汗了，只不过比教练落得快。哈哈哈

  下课了，洗涮涮，走出店里，路况不是特别好，回家，休息，明天迎来周末，迎来周六美好时光。