今天是周五，因为有上级单位来检查，从早上就开始忙，每次检查我们都这样，好像做了见不得人的事似的，其实没事，领导超级紧张，特别不理解，下午迎接检查，做得非常好，井然有序，接受一次检查，又增长一次知识，又积累一份经验，有时喜欢检查，对自己是个提高。

  因为检查，下班晚了点，不过路况太顺了，居然比平时正点下班还早到了五分钟，爽得不行，进了店里，路滨还在跳，哈哈，时间还是有富裕的，换好衣服，出来占单车，然后，操房门口候着，这时，下课了，推开门进去，因为天热，冷风马上送进去，要不操房里又热又闷。

  下节课是有氧派对，稍等片刻，教练出现了，肤色最近深了，很健康，还是非常严肃的出场，调试好音响，开场白再一次讲述了课程本身及注意事项，人真的不少，还是站在了自己的老位置，接下来，进入课程阶段，热身，还是非常喜欢的热身音乐，舞蹈感觉非常强，完全是进入状态前的准备，非常奏效。然后，主运动，跟上周的动作差不多，只不过最后地变换了一下，需要协调性好一些，需要多跳几次，需要跟上节奏，跳了几遍，熟悉了，不出错真的非常顺，非常美。

   今天的派对还是延续上周的风格，很原始，延续了派对本身的东西，外在的少了一些，就像现在人们说的表面东西少一些，深层次的东西多一些一样，跳了两周，突然觉得找到了以前派对的影子，最后的串烧还是那么自如，流畅，很顺，以前叫有氧舞蹈的时候，觉得只是让全身动起来，跟健美操没什么区别，一节课就是不停地跳，后来叫有氧派对的时候，发现变了，更强调动作的流畅性，低冲击，协调性，认识上更进了一步，现在一周只上一节有氧派对，因为时间问题，因为自己的课程安排问题，也因为自己的课程选择方面，物以稀为贵吧，让每次课程上得都像是在享受过程，学习过程吧，今天跳得非常爽，快乐Cha Cha Cha。

   下节课，还是单车，不管周五的课程怎么变，不管其他课程教得怎样好，我也知道其他课程不错，有机会尝试是非常不错的选择，锻炼是要随时改变运动项目和计划的，可是周五的计划是永远不会变的，除非课表发生变化，从进入青鸟健身，从一周三次的单车课程，到现在一周一次的单车课程，始终如一，变化也是在这过程当中逐渐演变过来的，长时间的运动，效果非常明显，体能也有一定增强。

   今天的单车，还是同样的程序，每上一次，就是对自己体能的一次考验，课前，教练将安全事项及单车的几种方式蹬法讲得非常详细，然后，进入热身，每次总是热身觉得特别容易累，好像热身就已经非常累了，蹬不动的样子，可是进入第二节以后，就没有这种感觉了，还有一种越蹬越有劲，永远不累似的，而且这其中，水的消耗也非常大，现在一般一节课当中可以消灭掉一瓶子水，课下再继续补充半瓶，因为每次上单车都准备两瓶水，一瓶不够喝，而且现在天气热了，出汗率非常高，补水更是关键。

  今天的单车，蹬到最后，也是登山，只不过比上次得要稍好一些，今天的这段音乐以前也蹬过，就是挑战极限的一节，登山的时候是有点累，但咬牙坚持，后来，反而不累了，越蹬越有劲了，超爽，一天的疲劳被汗水逝去，反而觉得特别轻松。

  下课了，好友问我上单车的时候乐什么呢，哈，我一般上课的时候，表情特别丰富，经常SMILE，运动是快乐的，所以我们要SMILE，有时，经常在课上莫名其妙地笑，或者是自己跳错动作，笑，总之，让我笑的理由实在是太多了，因为这个氛围就是一个快乐的氛围。

  单车结束，汗落得差不多了，认识的朋友凑齐了，开聊，就听我声音大了，其实也不是特意喊那么大声，只是一高兴，声音分贝就上升，而且一时半会儿停不下来，说个没完没了，就愿意过周五，觉得特别轻松，看见好友，教练，有说不完的话，哦，对了，今天PANJJ也出现在百盛店了，只不过没太练，来洗澡澡了。

  走进更衣室，洗涮涮，一边洗笑声还在一边延续，我真的是控制不了，因为我太高兴了，而且有说不完的话，快乐CHA CHA CHA ，明天再继续说啊。