今天是周四，白天就担心晚上的课能否去上，好多烂事围着，就这下班后还用电话调解了半天，腻歪。千万别影响一会儿上杠铃课的心情。

  到了店里，时间还算早，18：15，换好衣服，去上六层，看JT的街舞，没想再跳，因为这几天有些累，白天的消耗非常大，如果晚上再不锻炼一下下，整个人会崩溃的，我要换个环境调整自己的精神状态。

  坐在后面，看课，人不少，JT的舞跳得也不错，就是感觉已经不是街舞了，变爵士了，变了之后，还行，整个身体全动起来了，跟尊巴比起来，尊巴更有意思，更随意。

  一会儿，HL出现了，很简单的服饰，头发剪了，更帅了，在等待上课，也在后面看起来，这时，下课了，占到了第一排的位置，没有刻意占，因为没有人占，只好与教练零距离。

   今天的杠铃前两节的音乐变了，非常好听，不过第二节的音乐是第一次听，有点生疏，动作是非常熟悉了，还是注意观察教练的动作，在做的过程中已经随时在纠正自己的动作了，今天有变化的地方就是做三头的这节，平时，都是先躺在板上做，然后，两手支撑踏板，做上下起伏的动作，今天不是了，换了，先是双膝跪在垫子上，一只胳膊支撑地面，另一个胳膊手拿杠铃片，做曲肘动作，但上臂是不动的，也同样起到效果，教练这样做的目的，一是可以降低一下难度，再一个就是做错的概率会降低，因为以前做的时候，其实底下错的非常多，但教练没有时间一一纠正，所以，要通过自己的练习，通过听教练的讲解，通过自己的体会，我现在每次做，也会有不同程度的错误出现，而且以前到最后双手支撑踏板做的时候更累，很难坚持到最后，今天改变了一下，感觉会好一些，不过第一次做，还没太弄明白动作的要领，下次啊，下次会有进展的。

   接下来，还是延续着，发现自己在练二头的时候，可以不是非常吃力，我可以保持身体的稳定性，最后的腹肌练习，自己真的有进步了，哈哈，我美。

   下课了，收拾着辅助工具，下楼，洗澡澡，轻松地走出兆龙店，特精神。

    明天周五了，快乐将至。期待中。。。。。。。